ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းခရီးသွား 9 သိကောင်းစရာများ

by Robyn ဆက်စပ်မှု

ခရီးသွားလာစဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုနိုင်ပါတယ် - ဒါပေမယ့်ဖြစ်မရှိပါ။ ကြိုတင်အနည်းငယ်အပို prep လုပ်နေသင့်ရဲ့ဦးတည်ရာမှာအနည်းဆုံးလမ်းကြောင်း en နာကျင်ကိုက်လျှော့ချဖို့ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းခရီးသွားလုပ်ကိုကူညီလုပျဆောငျနိုငျသကိုးရာဖြစ်ကြ၏။

09 ၏ 01

အချိန်သည်သိသိသာသာ
Alija / Getty Images
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေကိုပထမဦးဆုံးနှင့်တတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်ဖို့ပိုများပါတယ်သောကြောင့်, ခရီးသွားလာရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကွန်ဂရက်သည်နှင့်အညီ, 14 နှင့် 28 ပတ်အကြားကဒုတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကနံနက်အနာရောဂါဖြစ်နိုင်ဖွယ်စဲသွားတော့အခါလည်းကိုယ်ဝန်၏ Goldilocks ကာလရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ကပတ်ပတ်လည်ရွှေ့ဖို့ခက်ပါတယ်ဒါကြီးတွေပါပဲရှိရာစင်မြင့်မှာသေးမရှိကြပေ။

ACOG 36 ပတ်မှရံဖန်ရံခါခရီးသွားတက်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက်အနိမ့်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်လေကြောင်းလိုင်းများ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် cutoffs နှင့်စာရွက်စာတမ်းများလိုအပ်ချက်ရှိသည်သောမိန်းမတို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံစဉ်းစားသည်ဟုဆိုသည်။ သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုစီစဉ်မတိုင်မီမည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဆင့်ဆိုရမည်မှာ, ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခရီးသွားများအတွက်သူတို့၏မူဝါဒများကြည့်ဖို့ပျံသန်းမှု booking ဖို့လေကြောင်းလိုင်းနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
09 ၏ 02

ပြဋ္ဌာန်းချက်ကိုယူခဲ့
ဒန်ယဲလ် Reid / EyeEm / Getty Images
လေယာဉ်ပျံ Cabin ပုံမှန်အားဖြင့်လွယ်ကူပိုရှည်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွင်းမှာရေခန်းခြောက်ရရအောင်နိမ့်စိုထိုင်းဆအဆင့်ဆင့်ရှိသည်။ အများဆုံးခရီးသွားများအတွက်သက်ရောက်မှုမှုမရှိခြင်းကိုသော်လည်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းရတဲ့ပျို့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, cramping နှင့်ချုပ်ကဲ့သို့သောလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည် - စေ့ဘဲလုပ်အားနဲ့တူပြဿနာများ၏အန္တရာယ်များကိုတိုးမြှင့်ဖော်ပြထားခြင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်အမြဲသင်တို့နှင့်အတူအရေရှိသည်, သငျသညျရငေတျမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင်သေးငယ်တဲ့ sips တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်ယူသေချာအောင်လုပ်ပါ။

နံနက်ပိုဆိုးဖြားနာနှင့်သွေးသကြားဓာတ်အတွက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်မောခံစားစေနိုင်သည်နှင့်တူအလားတူပင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အတော်လေးတည်ငြိမ်ပင်လယ်အော်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်မှာပျို့ချင်စောင့်ရှောက်ဖို့လက်ပေါ်လွယ်ကူလက်လှမ်းမမီအတွင်းကျန်းမာမုန်သို့မဟုတ်ဂျင်းသကြားလုံးရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။
09 ၏ 03

pee အစောပိုင်း, မကြာခဏ pee
ကိုယ်ဝန်နှင့်လုံလောက်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့နှစ်ဦးစလုံး၏တစ်ဦးကကံဆိုးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမကြာခဏရေချိုးခန်းကိုသွားရန်လိုအပ်နေသည်။ သင်သည်သင်၏ဆီးအိမ်တစ် trampoline တူသောပေါ်ခုန်တက်လျက်ရှိသည်နေစဉ်လှိုင်းလေထန်လေယာဉ်ပေါ်အလင်း "ခါးပတ်မှာစွဲစေ" ကြောင်းမှာဒေါသတကြီးစိုက်ကြည့်ဖမ်းမိခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူး။ သူတို့လက်လှမ်းအခါသင်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါစဉ်းစားကြဘူးလျှင်ပင်, အိမ်သာ၏အားသာချက်ကိုယူပါ။ စားသောက်ဆိုင်, လေဆိပ်, ပြတိုက်, etc ထွက်ခွာမှီ, အဆောက်အဦအားဖြင့်လွှဲရန်ပွိုင့်အောင် "ဖွင့်အမှု၌တည်၏။ " သင်၏ဆီးအိမ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။
09 ၏ 04

တစ်မင်းလမ်းထိုင်ခုံကိုရွေးချယ်ပါ
သငျသညျနီးပါးဆက်ဆက်ပျံသန်းမှုစဉ်အတွင်းသန့်စင်ခန်းကိုသွားတက်ရရန်လိုအပ်မည်, သင်မူကားလည်းတက်ရနှင့်သင့်ခြေထောက်ဆန့်ချင်လိမ့်မယ်မသာ။ တစ်တန်းမှာထိုင်ခုံ Snagging တက်ရနှငျ့သငျဖို့လိုအပျလြှငျအလှည့်ပတ်ရွှေ့ဖို့သင်အနည်းငယ်ပိုပြီးလွတ်လပ်ခွင့်ပေးနိုငျသညျ - မဖော်ပြခြင်း, ထိုင်ခုံများတွင်သူချင်းခရီးသည်နှင့်အတူတစ်ဦးထက်ပိုသောသဟဇာတအတွေ့အကြုံကိုလာမယ့်သင်တို့ဆီသို့။
09 ၏ 05

Compression ကို Socks များလက်ခံ
သူတို့ဟာအမြဲစွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးအမျိုးသားဖက်ရှင်ဆက်စပ်ပစ္စည်းမဟုတ်, compression ခြေအိတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမရဲ့မိတျဆှေဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့စောင်ရေကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အပြောင်းအလဲနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ compression ခြေအိတ်သို့မဟုတ် "ထောက်ခံမှုရေပိုက်" စီးသောအသွေးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်အဖြစ်နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါကဲ့သို့အခြားကိုယ်ဝန်-related နာကျင်ကိုက်လျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
09 ၏ 06

အပိုအလင်းထုပ်ပိုး
သူရဲကောင်းပုံများ / Getty Images
အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားအလင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အားပေးတိုက်တွန်းတာဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, လေးလံသောအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ overhead bins သို့သို့မဟုတ်လေဆိပ်အကြေးခွံပေါ်ကိုတက်တင်ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအရမ်းများနေလို့အိတ်ထုပ်ပိုးကိုရှောင်ပါ။ အဝတ်ရောနှောနှင့်ကိုက်ညီအလွယ်တကူ reworn နှင့်အတူတူပင်ဖိနပ်နှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေနဲ့တွဲနိုင်ဒါတစ်ဦးအရောင် palette အဆိုအရထုပ်ပိုးသငျနှငျ့အတူယူဖို့လိုအပ်ပစ္စည်းပစ္စယ၏ပမာဏအပေါ်ခုတ်လှဲဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စောင်သို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးအဖြစ်နှစ်ဆနိုငျသောပျော့ဂျာကင်အင်္ကျီနဲ့တူ Multi-functional ဖြစ်စေပစ္စည်းများအသုံးပြုနေသည်နှင့်အမျှ။ သငျသညျခရီးဘယ်မှာပေါ် မူတည်. များစွာသောပစ္စည်း - ခေါင်းလျှော်ရည်သို့မဟုတ်သွားတိုက်ဆေးနဲ့တူ - သင်တို့ကိုလည်းသူတို့အ Non-အခြေခံလိုအပ်ချက်များနောက်ကွယ်မှထွက်ခွာရန်ခွင့်ပြု, သင့်လိုရာခရီးမှာဝယ်ယူသို့မဟုတ်တွေ့နိုင်ပါသည်။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့စင်မြင့်မှာရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အလားအလာရှိသောရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အိတ်၌လည်းနည်းနည်းထက်လွန်း၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်းရန်အဘို့အသင့်လျော်သည်မည်မျှအလေးချိန်အကြောင်းကိုသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူဟောပြောလော့။
09 ၏ 07

Break များကိုယူ
သငျသညျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကြီးထွားလာနေသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်ဝင်, ကိုယ်ဝန်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှအဓိကဦးဆောင်, အခြို့အမြိုးသမီးမြားအဘို့အအိပ်မပျော်စေသောများစွာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုဖယ်ချိန်ညှိခြင်း။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်ကိုယ်ဝန် pre နိုင်သလောက်လုပ်ဖို့နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထို OK ကိုပါပဲ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရစေရန်သင့်ခရီးစဉ်အတွင်းဘတ်ဂျက်အချိန်။ စာအုပ် layovers သင်အလွယ်တကူလေဆိပ်မှတစ်ဆင့် running မရှိဘဲသင်၏နောက်လေယာဉ်ခရီးစဉ်မှရနိုင်နိုင်အောင်။ သငျသညျကိုမောင်းသွားနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ခြေထောက်ဆန့်ဖို့မှတ်တိုင်များတွေအများကြီးနှင့်အတူတစ်နေ့လျှင်ကားထဲ၌နောက်တဖန်မ 5 ထက်သို့မဟုတ် 6 နာရီမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ပင်ပိုကောင်းခဏတာမှေးစက်ချိန်သို့မဟုတ် - အားလပ်ချိန်ထည့်သွင်း! - သင်အားသွင်းဖို့အခွင့်အလမ်းတွေရှိသေချာအောင်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ခရီးစဉ်သို့။ နှင့်သင်ကိုယ်တိုင် PACE ရန်သေချာစေပါ။ သင်တို့သည်ဤမျှအစောပိုင်းသင်တို့၏အဆုံးစွန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုခံစားကြဘူးကြောင်းကိုသင်၏ခရီးစဉ်အတွက်သိပ်လုပ်ဖို့ချင်ကြပါဘူး။
09 ၏ 08

တစ်ဦးအစီအစဉ်ရှိ
JGI / တွမ်ကင် / Getty Images
ခရီးသွားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုတို့အတွက်လုံခြုံနေစဉ်, အမှုအရာဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရေခြားမြေခြားခရီးသွားနေကြသည်အထူးသဖြင့်ပါလျှင် - သင့်အရေးပေါ်ဆေးဝါးကုသမှုရွေးချယ်စရာလမ်းကြောင်း en နှင့်သင့်လိုရာခရီးမှာအတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိရှိခြင်းအားဖြင့်ရှေ့ဆက်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ လက်ပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စာတမ်းများကိုမိတ္တူထားပါ။ ထိုအဘို့ကိုထုတ်ကြည့်ဖို့အရိပ်လက္ခဏာသို့မဟုတ်အမှုအရာသတိပေးချက်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။ သငျသညျအရပျ၌တစ်ဦးအရေးပေါ်အစီအစဉ်ကိုသိရှိအိမ်ကနေနေချိန်မှာသင်ကစိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုပေးနိုင်ပါသည်။
09 ၏ 09

အကူအညီတောင်းခံ
သင်ကအသုံးပွုနိုငျသညျ့အခါအကူအညီတောငျးဖို့မကြောက်ပါနှင့်။ ခရီးသွားလာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ပြဿနာများနှင့်အလားအလာအန္တရာယ်များ၏အလွှာအပေါ်ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရေစာမေ့နေနှင့်ယခုမောခံစား? အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုတောင်းဖို့လေယာဉ်မယ် Ring ။ သေချာသင်သည်သင်၏အိတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သငျ့သညျမဟုတျလော သငျသညျအထောက်အကူပြုဖို့အနီးအနားမှာတစ်စုံတစ်ဦးကစစ်သားစုဆောင်းရေး။ အပူလွန် Feeling နှင့်မြေအောက်ရထားပေါ်တွင်ထိုင်ခုံလိုအပ်ပါတယ်? သူတို့ရဲ့ထိုင်ခုံအရှုံးမပေးမှတစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးမြန်းဖို့ချီတုံချတုံမထားပါနဲ့။ သငျသညျသေးကိုယ်ဝန်မကြည့်ဘူးဆိုရင်တောင်သင်ခွအေနကေိုရှင်းပြလျှင်, လူဦးနီးပါးအမြဲကူညီရန်ပျော်ရွှင်ကြသည်။

အချိန်သည်သိသိသာသာ

ပြဋ္ဌာန်းချက်ကိုယူခဲ့

pee အစောပိုင်း, မကြာခဏ pee

တစ်မင်းလမ်းထိုင်ခုံကိုရွေးချယ်ပါ

Compression ကို Socks များလက်ခံ

အပိုအလင်းထုပ်ပိုး

Break များကိုယူ

တစ်ဦးအစီအစဉ်ရှိ

အကူအညီတောင်းခံ

Enjoy similar

Amazing articles

Intresting news