ကျယ်ပြန့်နိုးအိပျပျြောဖို့လိုအပ်
ငါကိုခြောက်နှစ်အရွယ်မှာကတည်းကငါသည်ဤလောက၏ခရီးသွားလာပါပြီ။ ငါတကယ်ငါ၏အခရီးသွားမှတ်တမ်းစဉ်အတွင်းဂျက်သုံးနေပြီအားဖြင့်နှောင့်အယှက်ခံရဘယ်တော့မှရန်ကံကောင်းခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်တိုကျိုမှ 10 ရက်ကြာမိသားစုခရီးစဉ်မှပြန်လာသောနောက်, ငါနီးပါးတစ်လကြာမြင့်မယ့်ဂျက်သုံးနေပြီနဲ့ငါ့ဒူးခေါက်ခဲ့သည်။
ဂျက်သုံးနေပြီကဘာလဲ? ဒါဟာလျင်မြန်စွာအပြောင်းအလဲများကနေခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ် (အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာ) မှရလဒ်များတဲ့ဇီဝကမ္မအခွအေနေပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးမကြာခဏရှည်လျားပျံသန်းမှုနှင့်အတူအဖြစ်အလျင်အမြန်အတော်ကြာအချိန်ဇုန်ဖြတ်သန်းပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်နှင့်အရှေ့မျက်နှာဦးတည်ခရီးတဲ့အခါမှာပိုမိုဆိုးရွားစေခံရဖို့ကြတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ငွေပမာဏအတွက်ကြီးမားတဲ့အကွာအဝေး spanning ကနေရုတ်တရက်အချိန်အပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့ဓာတ်ပြုပြီးအဖြစ်ရလဒ်တစ်ခုရှည်လျားသောလေယာဉ်ခရီးစဉ်အပြီးကြောင်းသင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်နှေးကွေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နာရီကိုချွတ်ချပစ်မှုနှင့်အတူ၎င်း၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းလိုက်နာဖို့ပိုပြီးခက်ခဲပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထရောနေ့ညဉ့်နှင့်အတူ၎င်း၏ဦးတည်ရာနှင့်အတူအချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းမရှိပါ။
နှစ်ခုသာနာရီအချိန်ဇုန်ခြားနားချက်နှင့်အတူ Los Angeles ကိုချီကာဂိုကနေတစ်ဦးကလေယာဉ်ခရီးစဉ်ဂျက်သုံးနေပြီရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့ထက်ပိုရှည်လေယာဉ်ခရီးစဉ်ဂျက်သုံးနေပြီနှင့်ဆက်နွယ်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ခြုံငုံဆုတ်နစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဂျက်သုံးနေပြီများသောအားဖြင့်ကူးမှာအနည်းဆုံးလေးအချိန်ဇုန်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းဇုန် (မြောက်ဘက်-တောင်ဘက်လမ်းညွန်) အတွင်းတာရှည်လေယာဉ်ခရီးစဉ်လက္ခဏာတွေ၏တူညီသောအမြိုးမြိုးထုတ်လုပ်နိုင်သည်။
တောင်မှနိုင်ငံတကာလေကြောင်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအသင်း (IATA), ကမ္ဘာ့လေကြောင်းလိုင်းများကိုကိုယ်စားပြုသောကုန်သွယ်ရေးအုပ်စုဂျက်သုံးနေပြီခရီးသည်အပေါ်ရှိသည်နိုင်သောဆိုးကျိုးများအသိအမှတ်ပြုထားသည်။
ကြောင်းအဆုံးက SkyZen app ကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ တစ်ဦး Jawbone ကြံ့ခိုင်ရေးလက်ပတ်နှင့်အတူသုံး app ကိုခရီးသည်တပြင်လုံးကိုလေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွေ့အကြုံကိုတစ်လျှောက်လုံးသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုနဲ့အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကြည့်ရှုရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
အသုံးပြုသူများသည်၎င်းတို့၏လေယာဉ်နံပါတ်, ခရီးသွားများ၏ရက်စွဲနှင့်အတန်းအစားဝင်နိုင်ပြီး, SkyZen ကိုအလိုအလျောက်စုဆောင်းစုပေါင်းဒေတာများနှင့်ခရီးသည်ကိုယ်ပိုင်သူတို့ရဲ့လေယာဉ်ခရီးစဉ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ထိုးထွင်းသိမြင်ခြင်းနှင့်လေယာဉ်မီနှင့်ပြီးနောက်ဂျက်သုံးနေပြီ minimize လုပ်ဖို့မဟာဗျူဟာများပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်လည်းအထောကျအကူအရိပ်အမြွက်အချိန်ဇုန်ဖြတ်ကျော်လာသောအခါသုံးစွဲသူများသည်၎င်းတို့၏ခရီးသွားအတွေ့အကြုံနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးဂျက်လေယာဉ်သုံးနေပြီတိုးတက်လာဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။
လေကြောင်းခရီးသွားကျိန်ဆိုသည်ဟုနောက်ထပ်ဖြေရှင်းချက်တိုနင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ pineal ဂလင်းများကဖန်ဆင်းသဘာဝဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဂျက်သုံးနေပြီကြောင့်ထိခိုက်နေသည့်အခါဒါပေမယ့်တစ်ဦးက melatonin ဆေးလုံးကိုယူပြီးသင်အိပ်ပျော်ကူညီခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်ဗီတာမင်စတိုးဆိုင်မှာသို့မဟုတ်ပင်အွန်လိုင်းဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်ထိခိုက်ခံရနိုင်ကြောင်းဆေးဝါးများအပေါ်ဖြစ်နိုင်သည်သောသူတို့အဘို့, ကယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
အဆိုပါအိပ်စက်ခြင်း Guru သင်၏နောက်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပြီးတွင်ဂျက်သုံးနေပြီတိုက်ဖျက်ဖို့ကိုးအကြံပြုချက်များပေးထားပါတယ်။
သင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပြီးဘာမှမစီစဉ်မတိုင်မီ 1. ဖြစ်နိုင်လျှင်ကိုယ့်ကိုကိုယ် 24 နာရီပေးပါ။
2. အရည်များများသောက်ပါ။
3. အထုပ်နဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မရဒါကြောင့်သင်ပရမ်းပတာ၌နေကြသည်မဟုတ်နှင့်သင့်အိတ်ကဝိုင်းအခြေချခဲ့သည်။
4. သင့်ရဲ့အိပ်ရာပေါ်မှာမုသားနှင့် 10 မိနစ်မြို့ရိုးအတက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ထားရှည်လျားပြီးနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။
5. အလင်းတစ်ခုခုစား (အရည်, အသုပ်, ဟင်းချိုသို့မဟုတ်အသီး) နှင့်အကြီးစား, ချောကျိကျိအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
6. ကောင်းတစ်ဦးအနှိပ် Get သို့မဟုတ်နှမ်း-အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံနှင့်အတူ Self-နှိပ်ခံလုပ်ပါ။
7. 24 နာရီအဘယ်သူမျှမကော်ဖီသို့မဟုတ်အရက်။
8. ခန္ဓာကိုယ်ဥပမာအိုမီဂါ 3, 6, 9 သို့ကောင်းသောအဆီများကိုရယူပါ; သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် ghee ။
9. တချို့ယောဂသို့မဟုတ်ဆန့နူးညံ့သိမ်မွေ့ကြိုးစားပါ။
Benet Wilson ကတည်းဖြတ်