ပျံခင်မှာစားရန်အဆိုးဆုံးအစားအစာများ

ပေါ့ပေါ့စားရကြ

ဤသည်နေ့ရက်ကာလခရီးသွားပျံသန်းသည့်အခါနေမကောင်းခံစားခြင်းမရှိဘဲအလုံအလောက်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ inflight အစားအစာရှားပါးလာမှုနှင့်အတူခရီးသည်လေကြောင်းခရီးသွားနေစဉ်အတွင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်မုန်ရောက်စေဖို့သင်ယူပါပွီ။ သငျသညျ onboard မုန်နှင့်အစားအစာများအဘို့သင့် Picks အချို့ကိုကျန်းကျန်းမာမာရှိပါတယ်စဉ်းစားနေစဉ်, သင်တစ်ဦး dietician သည်နှင့်အညီ, သင်သည်သင်၏လေယာဉ်တစ်စီးမှားအစားအစာများယူလာကြပြီစေခြင်းငှါသင်ယူဖို့အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။

ကိတ် Scarlata တစ်ဦးဘော်စတွန်-based လိုင်စင်ရအာဟာရများနှင့်သူနာပြုများနှင့်အတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ကျော်အတူတစ်ဦးက New York Times ကိုအကောင်းဆုံးအရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်ပေါ့ပေါ့ခရီးသွားများအတွက်ယူအချို့သောအစားအစာများကိုတကယ်လေယာဉ်မီနှင့်စဉ်အတွင်းရှိသည်နိုင်သောသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းနားလည်နိုင်သည်။

"ကျနော့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့ဧရိယာအစာခြေကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူများ၏နီးပါး 20 ရာခိုင်နှုန်းစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါရှိသည်, ခရီးသွားသည့်အခါတစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ် "ဟု Scarlata ကဆိုသည်။ "ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်လူတွေဟာအစာခြေအခြေအနေများတွေ့ကြုံခံစားလိုကြဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့ခရီးသွားကြဘူးသည့်အခါ။ ဓာတ်ငွေ့တစ်ဦးလေယာဉ်ပေါ်ချဲ့ထွင်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အူထဲမှာဓာတ်ငွေ့ရှိပါက, ကပိုဆိုးလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ပင်လယ်အော်မှာစောင့်မမည်ကြောင်းမုန်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ "

သင်လာမယ့်လေယာဉ်ခရီးစဉ်ပေါ်မရောက်မီဒီတော့သင်လေယာဉ်ပေါ်မှာစားနိုင်နှင့်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကသင်တို့အဘို့ဤမျှလောက်ဆိုးရွားနေအဆိုးဆုံးအစားအစာများအဘို့, အောက် Scarlata ရဲ့ Picks ထွက်စစ်ဆေးပါ။

• 08 ၏ 01

  ဆာလဖာ-Rich ပရိုတိန်းအစားအစာများ

  ကဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆာလ်ဖိုက်မှရရှိပါသည်ဓာတ်ငွေ့ဖန်တီးကြောင့်ပိုးမွှား feeds ကြောင့်လေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မီပရိုတိန်းမှုန်, ကြက်ဥနှင့်အသားများကဲ့သို့အစားအစာများကိုစားသုံးကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး, Scarlata ကဆိုသည်။ "ဖြတ်သန်းဓာတ်ငွေ့ကိုသင်စားတဲ့အစားအစာကနေထုတ်လုပ်မီကသငျသညျတစျနာရီခရီးသည်လေယာဉ်ပေါ်မှာဖွယ်ရှိနေသည်လျှင်ဒါ, သင်လေယာဉ်ပေါ်မှလေယာဉ်သို့မဟုတ်စဉ် boarding မတိုင်မီစားအစားအစာဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်လောက်သုံးမှငါးနာရီကြာ" သူမကပြောသည်။ "ဒါပေမယ့်ကြာကြာလေယာဉ်ခရီးစဉ်များအတွက်, သင့် preboarding မုန့်ညက်သို့မဟုတ်မုန်ညှိအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ "

• 08 ၏ 02

  အခွံမာသီး

  အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့တစ်စုံလင်သောစာရွက်ဖြစ်သော, သီဟိုဠ်, သစ်အယ်သီး, flaxseed, hazelnuts နှင့်စိမ်းဝါနုရောင်ကစော်ဖောက်ခြင်းအမျှင်၌ငွေရတတ်သောပျားရည်အပါအဝင်အခွံမာသီး, Scarlata ကဆိုသည်။ "ဒီဖိုက်ဘာကျွန်တော်တို့ရဲ့လူနေအိမ်အူပိုးမွှားများကစိမ်ကြသည်နှင့်ဤအစားအစာများကိုအများဆုံးလူများအတွက်ကျန်းမာသော်လည်း, သူတို့သည်သင်၏အူထဲမှာဒုက္ခဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်" ဟုသူကဆိုသည်။ "ဒီပိုကြီးပြဿနာတစ်ခုဖိအားပေးထားတဲ့အခန်းအတွက်မိုင်အမြင့်ဆုံးအနေဖြင့်သင့်ရဲ့အူထဲမှာဓာတ်ငွေ့ချဲ့ထွင်ကြောင်းဖြစ်၏။ "

• 08 ၏ 03

  သစ်သီးခြောက်

  အများစုကအခြောက်လှန်းအသီး - အထူးသဖြင့်အမြောက်အမြားအတွက် - အူဖို့ sorbitol နှင့်ဖိုင်ဘာကထပ်ပြောသည်, Scarlata ကဆိုသည်။ "ဒါက၌ရေခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့နှင့်အူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့အပြည့်အဝမယ့်အူဖန်တီး" ဟုသူမကဆိုသည်။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွကိုလည်းအလွန်ကောင်းပြီ၌ဤ post ကိုအညီ, သကြားနဲ့ကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

• 08 ၏ 04

  သကြား-အခမဲ့ဂွမ်နှင့် Mint

  ဤရွေ့ကားမုန် mannitol, sorbitol နှင့် xylitol နဲ့တူသကြားအယ်လ်ကိုဟော၌ငွေရတတ်သော, Scarlata ကဆိုသည်။ ဖောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေတဲ့ "ဒီအယ်လ်ကိုဟော, အနည်းငယ်လည်းလျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုမှတဆင့်အမှုအရာမြန်ဆန်စေခြင်းငှါ" ။ အထူးသဖြင့်ကြာမြင့်စွာတဦးတည်း - - ဤရောဂါလက္ခဏာတွေအပြင်းအထန်သင်တစ်ဦးလေယာဉ်ပေါ်မှာရှိချင်ကြဘူး။

• 08 ၏ 05

  Hummus

  ဒီအစားအစာကိုကျန်းမာမြေထဲပင်လယ်အစားအစာအတွက်အဓိကဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, သငျသညျက၎င်း၏အဆင်ပြေပေမယ့်တစ်ဦးခရီးသွားလာရေစာအဖြစ်နှစ်ကြိမ်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ "ဒါဟာ (hummus များတွင်အသုံးပြု) ကုလားပဲအပါအဝင် legumes ကြောင်းဘုံအသိပညာရဲ့အခြောက်ပဲ, အခြောက်ပဲ, ပဲပုပ်နဲ့ပဲဟင်းဓာတ်ငွေ့စေ, သင်မိုင်အမြင့်ဆုံးကလပ်အတွက်ရှောင်ကြဉ်ရန်လိုပေမည်တစ်ခုခု," Scarlata ကဆိုသည်။ ဒီအကြံပေးချက်ကိုလည်း bean ကို dips, edamame hummus နှင့်အနက်ရောင်-eyed ပဲ dips အပါအဝင်အမှုအရာမှသက်ဆိုင်ပါသည်။

• 08 ၏ 06

  Chicory Root Extract နှင့်အတူ Granola ဘား

  Chicory အမြစ်တစ်ခုလျှင်မြန်စွာစိမ်ဖိုင်ဘာသည်နှင့်, Scarlata ကလည်း, ဖောင်းသွားလာအထောက်အကူပြုဒီတော့သူတို့ကိုမဝယ်နဲ့ထုပ်ပိုးခြင်းမပြုမီပါဝင်ပစ္စည်းများတံဆိပ်ပေါ်တွင်ကြည့်ရှုနိုငျသညျ။ အခွံမာသီးများနှင့် / သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူ Granola အရက်ဆိုင်လည်းပြဿနာတစ်ခု inflight နိုင်ပါတယ်။

• 08 ၏ 07

  မက္ကဆီကန်အစားအစာ

  ကြက်သွန်ပေါင်းကြက်သွန်ဖြူ inflight ဓာတ်ငွေ့ညီမျှ: Scarlata ရိုးရှင်းတဲ့ညီမျှခြင်းဖန်တီးခဲ့သည်။ ဒါဟာအစားအသောက်ကိုလည်းကိုလည်းသိသာအကြောင်းပြချက်နှင့်ဆိုဒီယမ်နှင့်အကြောင်းမရှိဖောင်းမြင့်မားဖြစ်လေ့ပေးသော tortilla ချစ်ပ်များအတွက်တစ်ဦးမျှမ inflight ဖြစ်သော, ပဲထည့်သွင်းရန်ကြတယ်။ နှင့်စပ်အစားအစာတစ်ခုစိတ်ဆိုးအစာအိမ်နှင့်တစ်ဦးစိတ်ဆိုးဆီးအိမ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• 08 ၏ 08

  အာလူးကြော်

  အရသာရှိတဲ့နေချိန်မှာအဲဒီမုန်မြင့်မားတဲ့အဆီနဲ့ဆားများမှာအနည်းငယ်သာအာဟာရရှိသည်, Scarlata ကဆိုသည်။ ဤသည်ကိုလည်း pretzels နှင့်မြေပဲ၏လေကြောင်းလိုင်း-အကြိုက်ဆုံးမုန်ပါဝင်သည်။ "အရမ်းအများအပြားအကြီးအကျယ်ဆားထုတ်ကုန်သင်လက်ခြေရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူဖောင်းစေပိုပြီးအရည်များ, ကိုင်ထားစေနိုင်ပါတယ်" ဟုသူကဆိုသည်။ "သူတို့ကလည်းအက်ဆစ် reflux လက္ခဏာတွေပေါ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ "