မဟာသုံးပစ္စည်းများပူနွေးနေပါဖို့ကိုဘယ်လို

ဤအကြံပြုချက်များနှင့်အတူရာသီဥတုအေးစခန်းနှင့်ပြင်ပ Adventures အဘို့ပြင်ဆင်ပါ

ရာသီဥတုအအေးရဖို့စတင်သည်ဒါပေမယ့်သင်အအေးရာသီဥတုပူနွေးဘယ်လိုစတင်သလဲအံ့သြစေခြင်းငှါလာသောအခါအိမ်တွင်းနေဖို့ရန်မအကြောင်းရင်းရှိပါတယ်။ လက်ျာဘက်ဂီယာနှင့်အတူအနည်းငယ်အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုလှည့်ကွက်များနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘော - အချိန်သည်ဆောင်းကာလစခန်းနှင့်ပြင်ပ Adventures ယခုနှစ်အခြားမည်သည့်အချိန်အဖြစ်နည်းတူအကြိုးရှိနိုင်ပါသည်။

• 04 ၏ 01

  ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိဖို့အခြေစိုက်စခန်း Layers ဝတ်ဆင်

  အအေးဖြစ်ခြင်းရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်စွာသင့်ရဲ့အဝတ်အစား Layer ။ အရမ်းပူပြင်းဖြစ်ကြောင်းအလွှာကိုသင်အပူချိန်ကြောင့်ချွေးကိုလည်းသိမ်းဆည်း drop သည့်အခါထို့နောက်ချွေးစေနှငျ့သငျအအေးစေသည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လုံလောက်အောင်အဝတ်အစားရှိခြင်းမဟုတ်သင်တို့ကိုလည်းအပြင်မှာဖြန်းဖြန်းထထားခဲ့နိုင်သည်။ အေးပြင်ပရာသီဥတု၌သက်သာဖြစ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပြောင်းလဲနေတဲ့အပူချိန်ဖို့စွယ်စုံဖြစ်ကြောင်းအလွှာဝတ်ဆင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးနွေးထွေးမှုနှင့် breathability များအတွက် merino သိုးမွှေး Blend အသုံးပြုထုတ်ကုန်များအတွက်ရှာဖွေပါ။

  ဒီဝတ်ဆင်: တောင်တက်သမားအမျိုးသမီး Melissa Arnot အထူးသဧဝရက်တောင်၏သူမ၏ဆဋ္ဌမတက်ယခုနှစ်အစောပိုင်းကပေါ် Tasc စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်တက်အခြေစိုက်စခန်းအလွှာဝတ်ဆင်။ ကြောင်းတောင်တက်တွင်သူမကဖြည့်စွက်အောက်စီဂျင်မပါဘဲထိပ်သီးဆွေးနွေးပွဲရန်ကမ္ဘာ့အမြင့်ဆုံးတောင်တပြင်ကိုပထမဦးဆုံးအမေရိကန်အမျိုးသမီးတစ်ဦး (နှင့်အစဉ်အဆက်သတ္တမအမျိုးသမီးတစ်ဦး) ဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်ဆက်လက်ရှင်သန်။ ဓါတ်လှေကားအခြေစိုက်စခန်းအလွှာလှုပ်ရှားမှုနဲ့ရာသီဥတုအပေါငျးတို့သအဆငျ့အတှကျအင်ဂျင်နီယာနေကြသည်။ merino သိုးမွှေးနှင့်ဝါးတစ်ရောစပ်နေဖန်ဆင်းတော်သည်ဤစွမ်းဆောင်မှုအလွှာဟာမီးပုံမှနေ့ခင်းဘက်စွန့်စားမှုကနေဖက်ပြောင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိကူညီကြလိမ့်မည်မသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကလည်းနံ-အခမဲ့နေထိုင်ကြလိမ့်မည် (အခြားသူများထက်ပိုရှည်။ )

• 04 ၏ 02

  ပူနွေးနေပါမှအမြင့်အဆီမြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစား

  ရာသီဥတုအအေးရရှိသွားတဲ့အခါ, သင်သည်သင်၏အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်နေပါသည်နှင့်မြင့်မားသောဆီဥနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသိမ်းထားဖို့လိုသည်။ အပိုကယ်လိုရီအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာနွေးနေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်လျော်ကြေးပေးရန်လိုအပ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ကူးပြောင်းရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာအခါသင်လျင်မြန်စွာသူတို့ကိုရှို့ပါလိမ့်မယ်အမြန်ဆုံးလောင်စာအစားအစာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဆီဥနှင့်ပရိုတိန်းရှည်နှင့်လုပ်ရပ်နှေးမီးလောင်ရာလောင်စာအဖြစ်သင်နှင့်အတူနေဖို့။ တစ်ဦးမီးပုံ စတင်. တူသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အစာစားခြင်း၏စဉ်းစားပါ။ သင်သည်မီးစတင်ရန် Kindle (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) လိုအပျသ, ဒါပေမယ့်လည်းပူပြင်းတဲ့လောင်သောမီးရေရှည်တည်တံ့ဖို့နှေးကွေးနေမီးလောင်ရာမှတ်တမ်းများ (ဆီဥနှင့်ပရိုတိန်း) လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

  NuttZo အော်ဂဲနစ်ခွံမာသီးထောပတ်သွားလာရင်းသို့မဟုတ်စခန်းချနေရာများမှာတစျခုလုံးကိုအုပျစုသည်ကျက်စားလျက်များအတွက်စံပြရိုးရာအိုးအပေါ် snacking အဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြောင်း Single-်ထမ်းဆောင်လောင်စာအထုပ်ထဲမှာလာ: ဤမြည်းစမ်း။ အဆိုပါခွံမာသီးထောပတ် (မြေပဲမပါဘဲ) ချောကလက်မြေပဲနှင့်အာဏာလောင်စာခုနစ်ခုခွံမာသီးအမြိုးအနှယျရောစပ်တူသောအရသာအရသာအတွက်လာ။

  နှင့်ဤ: မည်သည့်စည်သွတ်တူနာငါး၏နိမ့်ဆုံးပြဒါးန့်သတ်ချက်နှင့်အတူကို Safe Catch စခန်းနှင့်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်စွန့်စားမှုအစာစားခြင်းအဘို့အစံပြအမြန်ပရိုတိန်းသည်။ တော၌အမိတ်ဆွေတို့ကိုကရေရှည်တည်တံ့ကြာရှည်ဒါမှမဟုတ်ဒါ့အပြင်မပါဘဲဖမ်းမိခြင်းနှင့်ကျမှုပညာရှငျနှငျ့ချက်ပြုတ်ရဲ့တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ စင်ကြယ်သောတူနာငါးကြီးအအပြင်မှာအတွက်ဝတ်ပြုကြ၏။ ကို Safe Catch ချပ် shallots အတူ cracker အပေါ်တူနာငါးနဲ့ထုံးတစ်ညှစ်တဲ့ကျုံးကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်ဦး tortilla နှင့်ထိပ်၌တက်လှိမ့်။

• 04 ၏ 03

  ဖိန်းမရှိရင်ဟော့အဖျော်ယမကာမသောက်ရ

  နားလည်မှုစာချွန်လွှာပင်ချမ်းအေးတဲ့ရာသီဥတုမှာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်သေချာသင်ဆဲသငျသညျရငေတျမခံစားရဘူးလျှင်ပင်အရည်များများယူကြသည်ဖြစ်စေလိုပါလိမ့်မယ်။ ခွက်ကိုကိုင်ပြီးစဉ်နွေးအချိုရည်သင်၏လက်နွေးမသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကလည်းသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြှင့်နိုင်ပါ။ သို့သော်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်နဲ့တူလူကြိုက်များပူအဖျော်ယမကာကိုသင် dehydrate လိမ့်မည်ဟု Diuretics ဆီးဖြစ်ကြသည်။ တက်နွေးဖို့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, သံပုရာနှင့်ပျားရည်ပူချောကလက်နှင့်ပန်းသီး cider နှင့်အတူရေပူနဲ့တူကို un-ဖိန်းဖြစ်ကြောင်းအချိုရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။

  ဤရွှင်လန်း: သင်စွန့်စားမှု၏တစ်ရက်အကြာတွင်သို့မဟုတ်စဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ် rehydrate အချို့ electrolytes တွေလိုအပ်နေမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, Skratch Labs ကပူလေ့ကျင့်ခန်းအားကစားသောက်စမ်းပါ။ ပန်းသီးနှင့်သစ်ကြံပိုး Electrolyte တွေရောနှောကျန်းမာဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ option ကိုသက်သေထူဖို့အားလုံးကိုသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပါ။

• 04 ၏ 04

  Synthetic အိပ်အိတ် vs. ချ

  သင့်ရဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့စနစ်ကသင်တန်း၏တပ် ချ. နှင့်နှစ်သိမ့်များအတွက်ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်စဉ်ညဥ့်အချိန်နွေးတည်းခိုရန်သော့ချက်ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ချမ်းမြေပြင်ကနေအထွဋ်အမြတ်တည်းဟူသောနှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်လျှပ်ကာတစ်ခုလေကြောင်းမွေ့ရာအောက်မှာ, အကောင်းတစ်ဦးအမြှုပ် pad ပါ၏တန်ဖိုးကိုလျှော့မတွက်မထားပါနဲ့။ သငျသညျမှာတဲစခန်းချနေထိုင်မည့်လျှင်အားလုံးရာသီဥတုအခြေအနေအဘို့အအင်ဂျင်နီယာနှင့်မြင့်မား breathable ဖြစ်ပါတယ်တစ်ဦးကတဲကိုလည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ရှိသမျှသည်အိပ်စက်ခြင်းစနစ်၏ coziest element ကအိပ်ပျော်နေတဲ့အိတ်ဖြစ်ပါသည်ငါသိ၏။ သငျသညျကိုအံ့ဩစေခြင်းငှါ: ငါချသို့မဟုတ်ဒြပ်အိပ်ပျော်နေတဲ့အိတ်ဝယ်ဖို့သင့်သလဲ ဒါကမေးခွန်းကောင်းရဲ့အဖြေဖြစ်ပါသည်: ကမူတည်ပါတယ်။

  သင်ခြောက်သွေ့သောအခြေအနေများအတွက်တပ် ချ. မည်ဖြစ်ကြောင်းသိလျှင်တစ်ဦးကဆင်း-ဖြည့်အိပ်ပျော်နေတဲ့အိတ်နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်နွေးထွေးမှုအဘို့ထက်သာလွန်သည်။ သို့သော်-နှင့်တစ်ဦးကြီးတွေပေမယ့်, ချကစိုစွတ်သောင်သည့်အခါအပူကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်မပါဘူးပေါ့။ သင်တစ်ဦး damp ရာသီဥတုထဲမှာဒြပ်အိပ်ပျော်နေတဲ့အိတ်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းတပ် ချ. နေကြပါ။ သင်တစ်ဦးကိုချသို့မဟုတ်ဒြပ်ကိုရှေးခယျြဖွစျစေ, သငျသညျစခနျးမှမျှော်လင့်ထားထက်အေးသောရာသီဥတုအဘို့အ rated အပူချိန်နှင့်အတူတစ်အိပ်အိတ်ဝယ်ယူသေချာပါစေ။

  Exp ert အကြံပေးချက်: တစ်ဦးကအအေးအိပ်ပျော်နေတဲ့အိတ်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူအတူတက်နွေးဖို့အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အိတ်ကိုညမှာပျူငှါနွေးထွေးသောရဖို့ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် Pre-နွေး။ ရေပြုတ်ပြီး watertight ကွန်တိန်နာထဲမှာထားလေ၏။ 20 မိနစ်အိပ်ရာသွားမီသင့်အိပ်ပျော်နေတဲ့အိတ်အတွင်းရေနွေးကွန်တိန်နာချထားပါ။ (အရေကွန်တိန်နာလုံးဝသင့်ရဲ့အိတ်ထဲမှာချပြီးမတိုင်မီတံဆိပ်ခတ်သောထို့နောက်နည်းနည်းနှင့်နှစ်ဆစစ်ဆေးမှုများကိုဆင်းအအေးစို့။ )