အဆိုပါ Next ကိုအချိန်ပြောင်းလဲခြင်းတဲ့အခါမှာလား?
အဆိုပါ Next ကိုအချိန်ပြောင်းလဲခြင်းတဲ့အခါမှာလား?
သငျသညျရှေ့ကိုပေါက်သို့မဟုတ်နောက်ကျောလဲ Montreal တွင်အဖြစ်ကွိဘက် * ၏ပြည်နယ်အများစုနှင့်ကမ္ဘာများစွာသောအစိတ်အပိုင်းများအတွက်တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်ပျက်တဲ့အချိန်ပြောင်းလဲမှုဖို့လိုအပ်သည့်အခါအထဲကရှာတွေ့ဖို့အတွက်စာမျက်နှာအောက်ကိုဆင်း။
အဘယ်ကြောင့်အချိန်ပြောင်းလဲခြင်း?
မိုဃ်းလင်းသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန်စွပ်စွဲယင်း၏အရာရှိတဦးက raison d'êtreဤအရပ်, စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
နွေဦးအချိန်ပြောင်းလဲခြင်း: လငျးသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန် Start ကို
ဒေသခံများအများအားဖြင့်တနင်္ဂနွေမတိုင်ခင်စနေနေ့ကအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရှေ့ဆက်နာရီတစ်နာရီ setting, ရှေ့ဆက်ပေါက်ရမယ်တဲ့အခါမှာမတ်လ၏ဒုတိယတနင်္ဂနွေသည်။
အတိအကျ 2 နာရီတွင်လငျးသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန်ပေးဖို့အချိန်အပြောင်းအလဲများကို 2 နံနက်ဆိုလိုတာကနင်္ဂနွေနေ့နံနက်ဤရက်စွဲများအပေါ်နံနက် 3 ဖြစ်လာသည်:
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 11, 2018
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 10, 2019
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 8, 2020
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 14, 2021
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 13, 2022
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 12, 2023
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 10, 2024
- တနင်္ဂနွေ, မတ်လ 9, 2025
အချိန်ပြောင်းလဲခြင်း Fall: လငျးသိမ်းဆည်းအချိန်အဆုံး
ဒေသခံများကအဆိုပါတနင်္ဂနွေမတိုင်ခင်စနေနေ့ကအိပ်ရာဝင်ချိန်မှီ, နောက်တဖန်, တစ်နာရီနောက်ကွယ်မှနာရီ setting ပြန်စံတော်ချိန်ကျရပါမညျသညျ့အခါနိုဝင်ဘာလ၏ပထမဦးဆုံးတနင်္ဂနွေသည်။ အချိန် 2 နံနက်ဆိုလိုတာကအတိအကျ 2 နာရီတွင်စံတော်ချိန်ရန်ဆိုင်းတနင်္ဂနွေနံနက်ဤရက်စွဲများအပေါ် 1 နံနက်ဖြစ်လာသည်:
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 4, 2018
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 3, 2019
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 1, 2020
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 7, 2021
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 6, 2022
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 5, 2023
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 3, 2024
- တနင်္ဂနွေ, နိုဝင်ဘာလ 2, 2025
* ဝေးအရှေ့ကွိဘက်ဒေသများတွင် Bass-Cote-Nord နှင့်Îles de la Madeleine အတ္တလန္တိတ်စံတော်ချိန်တစ်နှစ်ပတ်လုံးအတွက်ကျန်ရှိနေသော, လငျးသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန်မှပြောင်းရွှေ့ကြပါဘူး။
သည့်အခါပညာ, အတွက်အရှေ့လငျးသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန်ဇုန် (UTC - 4 နာရီ) ၌၎င်း, - ကွီဘက်ပြည်နယ်အများစုအရှေ့စံတော်ချိန်ဇုံ (5 နာရီ UTC) တွင်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ကွိဘက်အတွက်အချိန်ဇုန်၏အသေးစိတ်အကောင့်အဘို့, ဥပဒေရေးရာအချိန်အက်ဥပဒေနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ငါအချိန်ပြောင်းလဲခြင်းပြီးနောက်အရမ်းဆိုးခံစားရ? အဘယ်ကြောင့်?
အဖြစ်အနည်းငယ်သာတစ်ဦးအဖြစ်နာရီအားဖြင့်အချိန်ပြောင်းလဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအရစ်သမ်ကမောက်ကမနိုင်ပါ။
ယင်းအချိန်ပြောင်းလဲမှုအန္တရာယ်ဖြစ်သနည်း
ဒါဟာသင့်အကြောင်းပြောနေတာနေတာဘယျအခြိနျပြောင်းလဲမှုမူတည်ပါသည်။ ရသည်မှာ, ကျဆုံးခြင်းပြန်စံတော်ချိန်သို့ကျသွားသဖြင့်အိပ်ပျော်ရာတစ်ဦးအပိုဆောင်းနာရီရရှိမှုသည်နှလုံးကိုကောင်းမွန်သည်။
ဒါပေမယ့်နွေဦးအတွက်တစ်နာရီဆုံးရှုံးအခြားဇာတ်လမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးကိုအမေရိကန်စင်တာတွင်အမေရိကန်နိုင်ငံသား၏ 45% ဆင်းရဲသားသို့မဟုတ်မလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုထိခိုက် "ဟုပြောသောအမျိုးသားအိပ်စက်ခြင်း Foundation ၏ 2014 ခုနှစ်တွေ့ရှိချက်နှင့်အတူဖျော်ဖြေပွဲအတွက်အမေရိကန်နိုင်ငံသားတစ်ဦးထက်ပိုတတိယအိပ်ပျော်ရာထက်နည်း 7 နာရီညဥ့်လာပြီဖြစ်ကြောင်း 2016 ခုနှစ်အခိုင်အမာထည့်သွင်းစဉ်းစား သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အတိတ်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအတွက်အန္တရာယ် "ဟုအမှုလငျးသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန်ကြောင်းကိုဖန်ဆင်းနိုင်"? "
ဗြိတိသျှကိုလံဘီယာအတွက်ဝင်တိုက်ခြင်း "ပထမတနင်္လာနေ့ 2005-2009 ကနေရာခိုင်နှုန်း 23 တိုးနွေဦးအချိန်ပြောင်းလဲမှုပြီးနောက်" Business Insider ရှိရာသတ်သေမှုနှုန်းဟာ 2008 လေ့လာမှုကိုးကားကြောင်းအလုပ်အကိုင်ကျန်းမာရေးနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးရဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်ကနေဒါရေးစင်တာအပါအဝင်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, များထဲတွင် သြစတြေးလျအမျိုးသားများတွင်နာရီတစ်နာရီရှေ့ကိုမသတ်မှတ်ကြသောအခါ, လငျးသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန်စတင်ခြင်းပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတိုးမြှင့်ပြသခဲ့ပါသည်။ သို့သော်တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်။ ဒီဆက်စပ်မှုသုတေသနပြုသောကွောငျ့, ကခဲအပြီးသတ်သောပါပဲ။ အချိန်ကိုပြောင်းလဲမှုကိုဝင်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုနှုန်းတက်သွားလေ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်မျှသက်သေပြရှိတယ်။
ကျနော်တို့အခြို့သောအဘို့ကိုသိအားလုံးသည်သူတို့တစ်ချိန်တည်းန်းကျင်ဖြစ်ပျက်ဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ကိုယ့် B ကိုတစ်ဦးကဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီးနောက်ဖြစ်ပျက်မှတစ်ဦးစေသော B ကိုမဆိုလိုပါဖြစ်ပျက်သောကွောငျ့, သုတေသနတစ်ခုသိသာထင်ရှားစွာအတုံးနှင့်အတူမွေးရာပါပြဿနာကအချိန်အပြောင်းအလဲနှင့် ပတ်သက်. ကိုးကား။
အန္တရာယ်ဒါမှမဟုတ်မ, ငါအချိန်ပြောင်းလဲခြင်းပြီးနောက်သီတင်းပါတ်မှုအတွက်ငွိုငွငျပေါ့။ အဘယ်ကြောင့်?
အချိန်ပြောင်းလဲမှု, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအအိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms နှောင့်အယှက်ယုံကြည်နေသည်။ ဒါဟာအစကနှင့်နှိုင်းယှဉ်ဂျက်သုံးနေပြီထက်ပိုပြီးနှောင့်အယှက်မယ့်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့ပါတယ်။
ငါနောက်ထပ်အလွယ်တကူသည့်အချိန်ပြောင်းလဲခြင်းမှ Adjust အဘယျသို့ပွုကွနိုင်သလား?
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအရစ်သမ်ပေါ်တွင်အချိန်ပြောင်းလဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများလြော့ဖို့လုပျနိုငျအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်:
- အချိန်ကိုအပြောင်းအလဲမတိုင်မီအနည်းငယ်ည 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်အစောပိုင်းကအိပ်ရာကိုသွားနှင့်လငျးသိမ်းဆည်းခြင်းအချိန်သို့တဖြည်းဖြည်းလွယ်ကူခြင်းအဘို့အ 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်အစောပိုင်းကနိုးထပင်နှစ်ရက်ကြာဦးခေါင်းစတင်ဘာမျှမထက် သာ. ကောင်း၏
- အဆိုပါတနင်္ဂနွေအချိန်ပြောင်းလဲမှုရှေ့တော်၌ထိုစနေနေ့နေ့လည်ခင်းတစ်မောအိပ်မယူကြဘူး, ကသာပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြည်တွင်းရေးနာရီ reset ကိုကူညီအချို့သောနေရောင်ပထမဦးဆုံးအရာတနင်္ဂနွေနှင့်တနင်္လာနေ့နံနက်ရ
- နောက်ထပ်ပြန်ညှိမှုအားကောင်းလာစေရန်ပြီးနောက်ညဦးယံအချိန်အလင်းအချိန်ပြောင်းလဲမှု၏တနင်္ဂနွေအဖြစ်တနင်္လာနေ့ရှောင်ရှား