တစ်ဦးလေယာဉ်ခရီးစဉ်မတိုင်မှီသင့်တည်ငြိမ်သောထိန်းသိမ်းပါဖို့ကိုဘယ်လို

ခုနှစ်တွင်ရှူ, အထဲကရှူ

Benet Wilson ကတည်းဖြတ်

ပျံမှာရှည်လျားလိုင်းများအနေဖြင့်အရာရာကြုံတွေ့ရဖို့သူသာမန်ခရီးသွားတွေများအတွက်အလုံအလောက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ် လေဆိပ်လုံခြုံရေးစစ်ဆေးရေးဂိတ် လူစည်ကားတံခါးတို့ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးစိုးရိမျလက်ကမ်းကြော်ငြာတစ်စောင်ရောက်နေသည့်အခါထိုစိတ်ဖိစီးမှုများပြားစေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Toby Bateson ခရီးသွားများအတွက်နှင့်အခြားသူများအဘို့အ earplugs စေသည်ရာ ZenPlugs, Ltd. များအတွက်ခေါ်ဆိုခအပေါ်ဆရာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူကစိုးရိမ်ပူပန်ပျံသန်းသည့်အခါလူဦးရေရဲ့ 10 တထိခိုက်, ဘုံဖြစ်ပါသည်, နှင့်ပျံစဉ်းစားတဲ့အခါမှာတချို့ခရီးသွားတွေကိုမကြာခဏစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုရှိသည်ကဖော်ပြသည်။

သူကိုကူညီဖို့အခြို့သောအကြံပြုချက်များကိုကမ်းလှမ်း ပျံသန်းမီနှင့်စဉ်အတွင်းကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချပေးပါတယ်။

1. အဘိတ်။ စိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်အနည်းငယ်ထွက်ယူပါ။ အောက်ပါသတိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေလေယာဉ်မတိုင်မီရက်အနည်းငယ်အဘို့အနေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေယာဉ်မှဦးဆောင်ဖွင့်ထဲမှာအေးဆေးတည်ငြိမ်ဖြစ်ခြင်းဆိုပါစို့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဆင်ပြေစေပါ, သင့်မျက်စိပိတ်ကြောင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်လေယာဉ် Lounge, လေယာဉ်များ၏ခြေလှမ်းများအပေါ်ပြီးတော့ပေါ်မှာထိုင်။ သငျသညျငွိမျငွိမျဖြစ်ကြောင်းဆိုပါစို့။ အဲဒီအစားသာယာတဲ့ဖြစ်ကထို option ကိုရွေးပါထိတ်လန့်သို့ပြောသလိုပဲခံရကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစားထက်။ ဒီရွေးချယ်မှုနှင့်တဦးတည်းဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကှကျကှကျကှငျးကှငျးကဒီစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ကအဖြစ်မှန်အောင်ဖို့နီးကပ်လာတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်တယ်။
2. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစား။ သင်၏ဒေသခံကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်သို့သွားရောက်နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကကိုလျှော့ချဖို့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက်ရ။ လူတိုင်းအဘို့အဘယ်သူမျှမသက်သေအကျိုးကျေးဇူးရှိပေမယ့်တချို့လူတွေက valerian အထောကျအကူရှာပါ။ Mayo Clinic ဆေးခန်းများကမီးမောင်းထိုးပြအခြားသူများက chamomile, passionflower, လာဗင်ဒါနှင့်သံပုရာဗာလစံစေးများပါဝင်သည်။ သူတို့စွဲလမ်းဖြစ်ကြပြီးဖွဲ့စည်းလေ့အကျင့်ရှိနိုင်ပါသည်အဖြစ်ကတိုက်ခိုက်မှု, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်စိုးရိမ်ထိတ်လန်, စိုးရိမ်ပူပန်ဆက်ဆံဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲဆေးဝါးများ benzodiazepines ရှောင်ရှားရကျိုးနပ်သည်။

1. ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်ကိုရှောင်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာစာနာအာရုံကြောစနစ်ကိုသက်ဝင်အားဖြင့် "လေယာဉ်သို့မဟုတ်ရန်ပွဲ" တုန့်ပြန်မှုကိုလှုံ့ဆော်။ ဒါကအစာရှောင်ခြင်းနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ရင်တုန်အပါအဝင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆိုင်းဘုတ်များ, အချို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာပျံသန်းမတိုင်မီ 8 မှ 12 နာရီကဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရန်အရက်ကိုအသုံးပြုပါ။ သင်ကကူညီပေးနေကြောင်းခံစားရပေမည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံက disinhibition ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများဖို့တုန့်ပြန်ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရက်ကိုချွတ်ဝတ်ထားသောအခါစိုးရိမ်ပူပန်မှုမကြာခဏ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပျံသန်းနေစဉ်အတွင်းအဖြစ်ပျံသန်းခင်ကအကောင်းဆုံး 24 နာရီများအတွက်ရှောင်ကြဉ်သည်။

အဆိုပါခရီးသွားစိတ်ပညာရှင်အဖြစ်လူသိများဒေါက်တာမိုက်ကယ် Brein, သူဟူသောဝေါဟာရမှဒင်္ဂါးပြားမှပထမဦးဆုံးဖွင့်ပြောပါတယ် '' ခရီးသွားစိတ်ပညာ။ ' သူကအစားကိုကွောကျရှံ့နှင့်လေဆိပ်ထွက်ခွာအတွေ့အကြုံအားလုံးအဆငျမပွမှေုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိခြင်း dreading ၏, ထိုခရီးသွားအတွေ့အကြုံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ကအကြောင်းစိတ်လှုပ်ရှားဖြစ်ကြောင်းခံစားရ၏။

Brein စိုးရိမ်ခရီးသွားများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အဆင်ပြေအတွင်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးအာကာသဖန်တီးကြောင်းအကြံပြုသည်။ "သင်၏ iPod ကိုအပေါ်သီချင်းသင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ဆုံးစုဆောင်းခြင်းကဲ့သို့အသံ soothing, သင့်အကြိုက်ဆုံးအေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်အတူဤဘာဝနာအာကာသအတွင်းငြိမ်းချမ်းစွာအပန်းဖြေတဲ့သဘောမျိုးသွေးဆောင်," ဟု၎င်းကပြောသည်။ "ဒါမှမဟုတ် နားကြပ်ပယ်ဖျက်သင့်ရဲ့ဆူညံသံအပျေါထားတော်မူ၏။ ၏စဉ်းစားပါနှင့်အနာဂတ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင့်ရဲ့ဆိုက်ရောက်အတွက် Live ယခုထာဝရအတွက်ဖြစ်ပေမယ့်အနာဂတ်မှာအာရုံစိုက်ပါ။ "

လေဆိပ်ထွက်ခွာခရီးသွားကူညီပြီး၏အဆုံးလက်ခံမှုအတွက်ခရီးသွားလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, Brein ကဆိုသည်။ "မဆိုအနုတ်လက္ခဏာအပြုအမူ, စိုးရိမ်ပိုပြီးစိုးရိမ်မှုတွေသို့အိမ်ကြီးများပါတယ်သာအခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။ အခမ်းအနားတစ်ခုအသိနှင့်အတူလေဆိပ်အတားအဆီးချဉ်းကပ်," ဟု၎င်းကပြောသည်။ "နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဆုပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ အဆိုပါခရီးသွားဆိုက်ရောက်အတွေ့အကြုံကို၏ရတာဟာ, ကိုယ်နှိုက်ကသာရှိရတဲ့ဖို့အတားအဆီးကိုကျော်လွှားနေဖြင့်အားလုံးပိုမို, တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ "