Louisville ကဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမရနေ့စဉ်, ကောင်းစွာ ... ချစ်စရာကောင်းတဲ့မြို့, သင့်ခြံအတွက်သို့မဟုတ်သင့်မုတ်အပေါ်တစ်ဦးမုန့်ညက်ကိုခံစားရန်ပြီးပြည့်စုံသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အမှန်မှာကီနွေရာသီပူပြင်းနိုင်ပါတယ်, ပါ! ပူခြင်းနှင့်စိုထိုင်း။ ပူသောအခါဒါ, သငျသညျစေရန်အဘယ်အရာကိုအံ့သြလိမ့်မည်။ ဒါပူဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုရိုးရိုးမီးဖိုထပစ်ခတ်နဲ့တူမခံစားရဘူး။ အစားအသောက်အပူမချွေးစေး, စေးကပ်ကျခံထားရာမှတစ်ဦးကယ်ဆယ်ရေးစခန်းရှိနိုင်ပါသည်, အနည်းငယ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူ, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။
အခမဲ့နွေရာသီရုပ်ရှင်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ပါရန်အဘယ်မှာရှိ
ဤတွင်နွေရာသီအစာစားခြိများအတွက်အနည်းငယ်စိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။
အကြိုက်ဆုံးပူနွေးမိုးလေဝသနံနက်စာ
သငျသညျသွားရောက်လည်ပတ်ကုမ္ပဏီရှိပါကနံနက်စာပျော်စရာနိုင်ပါတယ်အသေးစိတ်ရှင်းပြပေမယ့်ပုံမှန်ကနင်္လာမှသောကြာတစ်ခုသို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေနံနက်သင်သည်အနည်းငယ်အပိုစှပွေခွငျး-နံနက်စာရဖို့လိုတဲ့အခါမကြာခဏအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောမုန့်ညက်နိုင်ပါတယ်နေ့က-ဖြစ်လျှင်။ ရာသီအတွက်အသီးနှင့်အတူ, အသီးများနှင့် granola နှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုကြီးစွာသော option ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်အောက်တွင်သင့်စျေးဝယ်စာရင်းစတင်ရန်အနည်းငယ်ပိုပြီးစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။
- လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
- သင်အကြိုက်ဆုံးမုန့်အပေါ်ကိုခွဲထောပတ်သီးပျံ့နှံ့။ ထုံး၏ squirt နှင့်ဆားတစ် dash နှင့်အတူဂျက်ဇ်ဂီတကတက်။
- hard-ပြုတ်ကြက်ဥ။ နွေကာလ၌ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာကြက်ဥပြုတ်ရပြီမှအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥသုပ် Make တစ်သားညှပ်ပေါင်မုအဘို့ထိုသူတို့လှီးသို့မဟုတ်သုပ်ဖို့ထည့်ပါ။
- ဖျော်ရည်, အသက်အရွယ်အဘို့ဆိတ်သငယ်ကိုအကြိုက်ဆုံး။ ဒိန်ချဉ်, အသီး, ဖျော်ရည်, ပျားရည်, သငျသညျရတယ်ဘာပဲပိုက်ဆန်မျိုးစပါး ... ပေါင်းစပ်! ရောနှောနေခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့။
- PBJ ။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးဂန္ပွဲချင်းပြီးတာမျိုး။ ပေါင်မုန့်ပေါ်မြေပဲထောပတ်နှင့်ဂျယ်လီ ထား. , waffles, အာဖရိက, ဒါမှမဟုတ် crackers toasted ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပင်လုံးရဲ့ပြီးနောက်လယ်သမား '' စျေးကွက်ကနေအိမ်လုပ်ယိုရှိသည် စျေးကွက်ရာသီ ။
- နေ့ချင်းညချင်း oatmeal ။ ok, ဒီစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းတစ်နည်းနည်းလိုအပ်ပေမယ့်အဲဒါကိုနိုးထဖို့အရသာအားရစရာရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအိပ်ရာကိုသွားမီ, 1 ခွက်သံမဏိဖြတ် Oats နှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူရေ 4 ခွက်ပေါင်းစပ်။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်း (ကညအချိန်ရဲ့, ဒါကြောင့်အနည်းငယ်အေးဖြစ်သင့်) အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ oatmeal သင့်ရဲ့အိုးအဖုံးဖုံးကြောင့်နေ့ချင်းညချင်းထိုင်ကြကုန်အံ့။ နံနက်ယံ၌ကစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ကနွေးလိုလျှင်, ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးရေ reheat နှင့် add အခမဲ့ခံစားရသည်။ ထိုအရပ်မှမိုဃ်းကောင်းကင်ကန့်သတ်ဖြစ်ပါသည်, သစ်ကြံပိုး add, သီး, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, နို့, ပျားရည် ... ဘာပဲသင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများ။
နွေရာသီနေ့လည်စာအကြံပြုချက်များ
ဤအစိတ်ကူးများအချို့သည်လည်းဘက်ပန်းကန်များအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ summery ... အာရုံစူးစိုက်လုပ်ပါ! အသားညှပ်ပေါင်နှင့်သုပ်အမြဲတမ်းကြီးမြတ်သွားလာရင်းမှနေ့လယ်စာစိတ်ကူးပူနွေးသောလများအတွင်းမှာရှိပါတယ်။
- hummus နှင့်အတူ Pita ပေါင်မုန့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်-မုန်လာဥ Add, သခွားသီးနှင့်ပင်ပေါက်နေတဲ့စိတ်ကျေနပ်စရာမုန့်ညက်မှုအတွက်အကြိုက်ဆုံး-သေးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်နံ့သာဖြစ်ကြသည်။
- ကုလားပဲသုပ်ကနေပဲဟင်းသုပ်ဖို့ Bean ကိုသုပ်။
- ဒေသခံဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ Leafy သုပ်။
- ရေခဲတောင်အပြာဒိန်ခဲနှင့်အတူ wedge ။ သင့်ရဲ့လွမ်းဆွတ်မှုလုပ်ကြ! (သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်) ၎င်းသည်အအေးရေခဲတောင်ဆလတ်၏တုံးအ၏ထိပ်ပေါ်မှာ buttermilk သို့မဟုတ်အပြာရောင်ဒိန်ခဲသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, အနီကြက်သွန်, croutons နှင့်ဘေကွန်၏တစ်ဦးဂန္ရောစပ်ပါပဲ။ သင့်ရဲ့တီထွင်ဖန်တီးမှုကို run ရိုင်းကြပါစို့။
Hot နွေရာသီနေ့ရက်များအပေါ်ညစာ
သငျသညျပွငျပချက်ပြုတ်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, သင်ကံကောင်းပါစေ၌ရှိကြ၏, များစွာသောအချည်းနှီးအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကင်ဆီကမုန့်ညက်နဲ့တူနွေရာသီကပြောပါတယ်။ ကနေ ဘာဂါ shish kebabs ရန်, ပြင်ပမှာချက်ပြုတ်ပူမီးဖိုချောင်ပြဿနာကိုကြီးစွာသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ အချို့ grilling ကြိုက်နှစ်သက်ပေမယ့်နေဆဲပူပြင်းတဲ့မုန့်ညက်နဲ့တူပါဘူး, ကဆိုသည်။ အဘယ်သူမျှမပြဿနာတစ်ခု bit နဲ့အပူနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများအတွက် 350 ဒီဂရီမီးဖိုအနီးထွက်ဆွဲထားမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ထက်မီးဖိုချောင်အေးမြစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်တစ်ပန်းကန်ကို fix ဖို့နှေးကွေးနေ cooker ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါပေမယ့်အလေးအနက်ထား, နွေရာသီအတွက်နှေးကွေးနေ cooker ထွက်စမ်းပါ။ Non-မိုးသည်းထန်စွာ crock အိုးချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်နှစ်သိမ့်အစားအစာထက်ပိုသုံးနိုင်တယ်တဲ့အချိန်ချွေတာမီးဖိုချောင်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
- အနှေး cooker အစားအစာများကိုမကြာခဏချမ်းလအတွင်းသာစဉ်းစားနေကြပေမယ့်လည်းနွေရာသီအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာအတစ်သံပုရာကြက်သားစာရွက်နဲ့တူပေါ့ပါးတစ်ခုခု, ချက်ပြုတ်။ သို့မဟုတ်, သင်ကသက်သတ်လွတ်လျှင်, ပဲမျိုးစုံစေကာအိမ်ပြန်တာညဥ့်တစ်တွဲဖက်မှုနှေး cooker ကိုအသုံးပြုပါ။
- အေးခေါက်ဆွဲသုပ်။ ဒါဟာ Soba နှင့်အခြား buckwheat ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့လျင်မြန်-ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနွေရာသီသုပ်များအတွက်စံပြဖြစ်ကြောင်းနွေရာသီချက်ပြုတ်အထောက်အကူပြုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးငံပြာရည် Create နှငျ့သငျ wow လူအစုအဝေးပါလိမ့်မယ်။
- ကတက်ခြုံ။ နွေဦးရာသီလိပ်, Burrito, ကိစ္စ္စ, ဖြစ်နိုင်ခြေအပြည့်အဝအားလုံး။ prep တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူ, သင်ကစိတ်ကျေနပ်စရာမုန့်ညက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ပရိုတိန်းဓာတ်, creamy တစ်ခုခုနှင့်အကြပ်အတည်းတစ်နည်းနည်းစဉ်းစားပါ။
အမွှေးအရာတစ်ခုခုကို
ကနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာဖြစ်ပါတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ချိုမြိန်တစ်ခုခုစားထွက်ပတ်လည်၌ရန်စံပြနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်သဘာဝအသီးအပွ မှစ. ငါတို့သည်သင်တို့၏ကီနွေရာသီအဘို့အစိတ်ကူးများရှိသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွ-အဘယ်ကြောင့်မအားသာချက်ယူ, သတိရ, ကြီးထွားလာရာသီမှည့်သောလတ်ဆတ်တဲ့-အားဖြင့်အချိန်အများစုကိုဆွဲဆောင်ကိုကြည့်သမျှအသီးအပွအစားဖြစ်ကြောင်းအသီးအပွတွေ့ရှိရန်အဓိကအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
စတော်ဘယ်ရီသင့်ရဲ့ဥယြာဉျ၌ကြီးသောကိုကြည့်ပါလျှင်ဥပမာ, ဒေသခံလယ်သမား '' ဈေးကွက်မှာဒါမှမဟုတ်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ blueberries, ချယ်ရီသီး, သို့မဟုတ်အခြားသမျှ berry သီးသင်အကြိုက်ဆုံးစာရွက်ထဲမှာစာရင်းဝင်သည်သူတို့ကိုအစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။
- သင့်ရဲ့စပျစ်သီးအေးခဲ။ ဒါဟာထက်ပိုမိုလွယ်ကူမရပါဘူး: စောင့်ဆိုင်းဖြစ်လျှင်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သင့်ရဲ့စပျစ်သီးကိုတင်ထားရမည်။ အဆိုပါရလဒ်ကျန်းမာအေးစက်နေတဲ့အားရစရာဖြစ်ပါတယ်။
- ကျနော်တို့အားလုံးရေခဲမုန့်များအတွက်ဆူညံအော်ဟစ်, သင်ဆူညံအော်ဟစ်, ဆူညံအော်ဟစ်။ အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများစတိုင်ထွက်ဝင်ဘယ်တော့မှအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ရေခဲမုန့်တစ်အေးမြပန်းကန်အပူရိုက်ပုတ်နေတဲ့ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အထက်တွင်သင်စတင်ရန်စိတ်ကူးများလက်တဆုပ်စာရှိပါတယ်။ သင်တန်း၏, လွန်း, ရေများများသောက်ရန်သတိရ! သငျသညျရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်ဖို့လည်းပူကြ၏လျှင်, အဘယ်သူမျှသင့်ပြစ်တင်ဝေဖန်ခဲ့သည်။ ထွက်ဦးနှင့် Louisville ကယ့်အံ့သြဖွယ်စားသောက်ဆိုင်တစ်ဦးမှာမုန့်ညက်ကိုခံစား။