10 01
တစ်ဦးလေယာဉ်ပေါ်တွင်မုန်
အန္န Kurzaeva / Getty Images အခမဲ့ check လုပ်ထားအိတ်ကို၏လမ်းပျောက်ကုန်ပြီလေယာဉ်ပေါ်တွင်အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူပိုမိုခရီးသွားများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ပေး-It-ကိုယ့်ကိုကိုယ်အစားအစာများထုပ်ပိုးခြင်း, Pinterest ကိုကျေးဇူးတင်နေကြသည်, အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးခရီးသည်ကျေနပ်အောင်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ကူးများရာပေါင်းများစွာရှိပါသည်။ အဆိုပါခရီးစဉ်နားလည်တတ်ကျွမ်း Pinterest ဘုတ်အဖွဲ့ "ဟုလေယာဉ်ပေါ်တွင်မုန်က" လာမယ့်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်ကြိုးစားရန်အရသာရှိတဲ့လွယ်ကူစားပေးထားပါတယ်။
ပျံသန်းနေစဉ်ကျန်းမာနေဖို့ရန်, ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်ချွတ်ယူမီကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသော့ချက်ကပြောပါတယ်ဖြစ်သွား။ ကြောင်းအဆုံး, က granola အပါအဝင်ကျန်းမာမုန်, သယ်ဆောင်ရန် Ziploc အိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာ box ကို အသုံးပြု. အကြံပြု; သီး; သစ်သီးခြောက်; NAKD နဲ့တူရေစာအရက်ဆိုင်; မှောင်မိုက်ချောကလက်; licorice သကြားလုံး; အခွံမာသီး, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တုတ်နှင့်အတူ hummus ။
သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလေယာဉ်ပေါ်ဝဲနေလာမယ့်အချိန်သိပ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင်းသေချာစေရန်အောက်ဖော်ပြပါကဏ္ဍများအတွက်ပိုပြီး options နဲ့တိကျတဲ့စာရွက်အကြံပေးချက်များနှင့်တံသင် Explore!
10 02
Hummus နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
Dorling Kindersley / Getty Images သင်သည်သင်၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်အစာစားချင်သော်လည်း, သင်သည်လည်းရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးတစ်ခုခုသယ်ဆောင်ရန်ရှိသည်ကျန်းမာလျက်နှင့်မဖြစ်ချင်တယ်။ အဆိုပါ Unsophisticook ဘလော့ဂ်ကနေ hummus, ငရုတ်ကောင်း, string ကိုဒိန်ခဲနှင့်ဆီးနှင်းပဲစေ့တွေဟာဒီရေစာသေတ္တာဥပဒေကြမ်းကိုက်ညီ။ သူတို့ကကောင်းသောအရသာနှင့်သင်ကျန်းမာ, ကျေနပ်မုန့်ညက်ရှိသည်ဖို့ပျော်ရွှင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
10 03
ပြုတ်ကြက်ဥ
Maximilian စတော့အိတ် Ltd./Getty ပုံများ အဆိုပါ PaleoFlourish ဘလော့ဂ်အားဖြင့်အကြံပြုအဖြစ်ပျံသန်းနေစဉ်အတွင်းပရိုတိန်းကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက်, ကြက်ဥ, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလွယ်ကူစေတဲ့အကြီးအအစားအစာဖြစ်ကြသည်။ ၌ထားတော်မူ၏ တစ်ည TSA-ဖော်ရွေသုံးအောင်စပလပ်စတစ်အိတ် အချို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနှင့်သင်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောရေစာရှိသည်။
10 04
ကလေးတွေကအဘို့မုန်
Dave ကဘုရငျ (ဂ) Dorling Kindersley / Getty Images သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်အပေါ်ကသူတို့ကိုယူတဲ့အခါသင်ကလေးတွေမေ့လျော့လို့မရပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုမျှမပါစားနပ်ရိက္ခာနှင့်အတူ 40,000 ပေမြေပြင်ကိုချွတ်သတ္တုပြွန်ပျံထဲမှာပိတ်မိနေနှင့်သင့်ကလေးအတွက်သည်မွတ်သိပ်ခံနေရထက်ပိုဆိုးသည်။ Tykes ဘလော့ဂ်နှင့်အတူအဆိုပါခရီးများထွက်ခြင်းစပျစ်သီးပျဉ် / craisins, Babybel ဒိန်ခဲ, granola အရက်ဆိုင်များနှင့် pita ချစ်ပ်အပါအဝင်အများအားဖြင့်ကျန်းမာမုန်, 40 စိတ်ကူးများရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစထိုကဲ့သို့သော gummi ဝံ, ဆန် crispy ရယူထားသောနှင့် marshmallows အဖြစ်ဆိ-ဖော်ရွေရယူထားသောပေးထားပါတယ်။
10 05
အဆိုပါ Kitchn-တူရကီခြုံ
တွမ်ကင် / Getty Images သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာကိုချွတ် staving နေချိန်မှာပိုက်ဆံကယ်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်မယ်ဆိုရင်ဒါခရီးသွားများအတွက်, ကြာကြာလေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရနိုငျသညျ, တကယ့်သွားလာရင်းပေါ်မှာရှိသမျှကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုကျေနပ်အောင်ကြောင်းအစားအစာများထုပ်ပိုးဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဒီ Kitchn ဘလော့ဂ် pin ကိုဤလွယ်ကူသော-to-သယ်ဆောင်ကြက်ဆင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုတစ်ပျားရည်မုန်ညင်းကျဆင်းလာနှင့်အတူထုပ်အကြံပြုသည်။
ဤအလိပ်စေရန်လွယ်ကူသောဖြစ်ကြပြီးသကဲ့သို့ရှည်လျားပုံမှန်မုန့်ညက်လုပ်နိုင်တဲ့အဖြစ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နိုင်ပါတယ် ", 20 အကောင်းဆုံးခရီးသွားရေစာနဲ့အိတ်ဆောင်အစားအစာ" Kitchn ရဲ့တဦးတည်းစဉ်းစား! အဆိုပါ Kitchn ရဲ့ website တွင်အပြည့်အဝစာရွက်ထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
10 06
ရှုပ်ထွေးသောဘရောင်းဆန်နှင့်အတူအာဟာရအစားအစာ-Nori Rolls
အိုင်ဗင် Ptitsyn / EyeEm / Getty Images ဒါဟာ pin ကိုနောက်တဖန်ခရီးသွားလာစဉ်ကျန်းမာစားရန်လိုခငျြသူမြားကိုပစ်မှတ်ထား။ ဘလော့ဂ်လျော်သောထုပ်ပိုးအကြံပေးချက်များကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်သကြားဒင်္ဂပဲစေ့တွေဟာအပါအဝင်အစားအစာများကိုအကြံပြု; မုန်လာဥ; သခွားသီးအချပ်; မုန္လာဥနီ & ဆလရီတုတ်; ဆော်လမွန်သောက်သည်; နှင့်သရက်သီးအခြောက်လှန်း။
သူတို့အားနှစ်လယ်ပိုင်းတွင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာကျေနပ်နေချိန်တွင်အပြည့်အဝအစာအာဟာရများကို On-The-go အစားအစာများအဘို့ကြီးစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများအပေါငျးတို့သများအတွက်အာဟာရအစားအစာက်ဘ်ဆိုက်ထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။ ကျနော်တို့လေယာဉ်၏ကျန်မှတစ်ဆင့်သင်သည်ရဖို့ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနှင့်အာဟာရများနှင့်သတ္တုဓာတ်များများဆံ့ရာစေးကပ်အညိုရောင်ဆန်နှင့်အတူ nori လိပ်, အကြံပြုပါသည်။
10 07
စားနပ်ရိက္ခာသူငယ်-ဗာဒံနို့ဓမ်းနှင့်ပိုက်ဆန်ကိတ်မုန့်
ဘရိုင်ယန် Yarvin / Getty Images လမ်းပေါ်ကျန်းမာစားရန်ကြိုးစားနေခရီးသွားများအတွက်, အစားအစာသူငယ်ဘလော့ဂ်အရသာဒါပေမယ့်လည်းအာဟာရဖြစ်ကြောင်းပစ္စည်းများကိုတစ်ရှည်လျားသောစာရင်းပေးထားပါတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာသူငယ်ပုံမှန်သွားလာရင်းစဉ်ကျန်းမာနေဖို့ဘယ်လိုသူတွေကိုပျံရှည်လျားသောအကွာအဝေး directing, ဒီတစျခုနဲ့တူတံသင်ရေးသား။
ဒါကြောင့်အကြံပြုတစ်ခုမှာရေစာကိုဤဆို prep မလိုအပ်ပါဘူးသော်လည်း, သင်လေကြောင်းလိုင်းစည်းမျဉ်းဗာဒံသီးထောပတ်တစ်ဦးမုန့်သို့မဟုတ်အရည်ဖြစ်စဉ်းစားပါကိုသတိထားပါဖြစ်သင့်, Suzy ရဲ့လုံးကောက်ပဲသီးနှံစာလုံးပေါင်းနှင့်ပိုက်ဆန်ထူးအိမ်သင်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူ Artisana အော်ဂဲနစ်ကုန်ကြမ်းဗာဒံနို့ဓမ်းတစ် packet ကိုတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်နှင့် ထို့ကြောင့်လုံခြုံရေးရှောက်သွားသုံးအောင်စကွန်တိန်နာအတွင်း fit ရမည်ဖြစ်သည်။
10 08
ဝမ်းမြောက်သောစိတ် Bauer-ပရိုတိန်း Trail Mix
ခရစ္စတိုဖာ Leggett / Getty Images အဆိုပါရွှင်လန်း Bauer ဘလော့ဂ်, ပရိုတိန်းလမ်းကြောင်းရောနှောများအတွက်စာရွက်ဤကွီးစှာသော pin ကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ Air-နတေုနျးရုတျတရကျသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီပေါက်ပေါက်၏ 2 ခွက်, 2 ဇွန်းလှော်မြေပဲနှင့် 2 ဇွန်းလှော် edamame ပါဝင်သည်။
ရှငျလနျးမှု Bauer ဘလော့ဂ်၏အဆိုအရ "တစ်ဦးကကောင်းကောင်းအချိန်ကုန်ဆုံး, ပရိုတိန်း-pack ကိုရေစာ" လေယာဉ်ဖြင့်ခရီးသွားလာနေစဉ်အများအပြားခရီးသည်ခံစားရအလယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းသို့မဟုတ်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အခုထက်ဖို့အဖြေတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဦးနှောက်ကိုနှိုးဤအလင်းမုအခြားရွေးချယ်စရာ string ကိုဒိန်ခဲ, ကြက်ဆင်လူရှုပ်တဲ့ဝတ်ပြု, တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုခဲယဉ်း-ပြုတ်ကြက်ဥ, ဒါမှမဟုတ်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပရိုတိန်း-based လမ်းကြောင်းရောနှောတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအပိုင်းပိုင်းပါဝင်သည်။
10 09
အခြောက်လှန်း Cranberries နှင့်အတူနှစ်ဦး-ရွှေဖရုံသီး Spice Granola သည်စားပွဲတင်
Celeste Lindell / Flickr ကို / cc 2.0 ကောင်းသော granola ကခရီးဆောင်စေရန်လွယ်ကူသော, ကျန်းမာရဲ့ကြောင့်အကောင်းဆုံးခရီးသွားလာအစားအစာများတဦးဖြစ်ပြီး, အရည်သို့မဟုတ်အစားအစာများနှင့်အတူခရီးသွားအပေါ်မည်သည့်လေကြောင်းလိုင်းစည်းမျဉ်းများချိုးဖောက်မထားဘူး။ နှစ်ဦးဘလော့ဂ်သည်စားပွဲတင်မှဤ pin ကိုကျဆုံးခြင်းအတွက်ခရီးသွားလာသူများအဘို့အထူးသဖြင့်ကြည်နူးဖွယ်အောင်, ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်တပ်ဆင်ထားတဲ့အရသာရှိတဲ့ granola ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီကြည်နူးဖွယ်စာရွက်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများခြေရင်း Oats နှင့်အခွံမာသီးပေါ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးဆင်းလာပေမယ့်ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင်များ၏ထို့အပြင်တကယ်ပဲဒီနှမွောအားရစရာများအတွက်သဘောတူညီမှုတော်မူ၏။ အဆိုပါ ziplock အိတ်သင်တံဆိပ်ခတ်ပဲကျန်ရှိနေထဲမှာသိမ်းဆည်းထားမယ်ဆိုရင်အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ခရီးသွားမှတ်တမ်းလုံလောက်ပါစေနဲ့ back-ဒီပစ္စည်းပစ္စယမှအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်သေချာပါစေ။
10 10
ပျံကျသောအခါမုန်ကျန်းမာနေပါမှ
PoppyB / Getty Images အဆိုပါဂျက်စီကာမဲဘလော့ဂ်ကနေဒီ pin ကိုအချို့အကြီးအလိမ္မော်သီးများအပါအဝင်မုန်, hummus နှင့်ကလေးမုန်လာဥပြုတ်ကြက်ဥကမ်းလှမ်းနေစဉ်အစားအသောက်ဘလော့ကနေဒီ pin ကို, ကိုက်လန်ချစ်ပ်, ပရိုတိန်းဘားနှင့်ဗာဒံသီးမြေပဲထောပတ်၏တစ်ခုတည်းသောအထုပ်အပါအဝင် 10 ဦးအကြီးကျန်းမာရေစာစိတ်ကူးများ, ကမ်းလှမ်း (ငါ့အပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံးတွေထဲက) နှင့်ချောကလက်။
ဒီ Fitbottomed မိန်းကလေးများ pin ကိုအတွက်ကမ်းလှမ်းအကြံပေးချက်များတစ်ခုမှာသင်၏နောက်ခရီးစဉ်အပေါ်အခွံမာသီးများနှင့်အသီးအပွတူသော Pre-တိုင်းတာမုန်ဆောင်ခဲ့အကြံပြုထားသည်။ သူတို့ကလေကြောင်းလိုင်း်ထမ်းဆောင်နေသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုကြီးစွာသောနေနှင့် (သင်ကံကောင်းနေပါလျှင်) အငန် pretzels နှင့်မြေပဲကိုရှောင်ရှား။ Philly.com 's dietician Lindsey ကိန်းသူမက Suzy ရဲ့လုံးကောက်ပဲသီးနှံထူးအိမ်သင်ကိတ်မုန်အကြံပြုဘယ်မှာသူမ၏ဆောင်းပါး "ဟုအဆိုပါ Fly အပေါ်ကျန်းမာရေးသင်၏လမ်းညွှန်," အတွက်အကြံပြုတူသော In-ပျံသန်းအစားအစာများ၏ကျန်းမာသေချာစေရန်အခြားသောလမ်း, သာကျန်းမာမုရောက်စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဝက်အဝတ်အချည်းစည်းပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နှင့်ကျန်းမာအမဲသားကိုဆတ်တောက်ခြင်း။
အဆိုပါပေါ့ပ်သကြားကြံ့ခိုင်ရေးဘလော့ဂ်သင်၏နောက်လေယာဉ်ခရီးစဉ်များအတွက်ထုပ်ပိုးရန်စုံလင်သောရေ 100 ကယ်လိုရီအောက်မှာမုန်များအတွက်အကြံပြုချက်များပေးထားပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦး Horizon အော်ဂဲနစ် mozzarella ဒိန်ခဲချောင်းကိုပါဝင်သည်; Air-နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်၏ခွက်သုံးခွက်; ရှစ်စားနပ်ရိက္ခာကောင်းချိုမြိန်အာလူးကင်ကိုမြည်းစမ်းနေရမည်; တဦးတည်းအသေးငှက်ပျော; ငါး Triscuits ။