ကောင်းမွန်သော Feeling အပေါ်အလေးပေးဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးကအလေးချိန်-ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ်
Fox က Run ကိုမှာအစိမ်းရောင်တောင်တန်းလှပသော Ludlow, ဗားမောင့်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုတ်ခွာနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ်ဆယ်ပေါင် drop ဖို့ရာအရပျမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ် - အစိမ်းရောင်တောင်ရှည်အမျိုးသမီးများ၏အစားအစာတစ်ခုကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆကျဆံရေးဖွံ့ဖြိုးကူညီသမိုင်းရှိပါတယ်။
သငျသညျဒုတိယတန်း Diet သွားနှင့်အစားအစာနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်စတင်ပါစေချင်တဲ့အခါသင်လာဘယ်မှာဒါဟာပါပဲ။ သငျသညျကို "ကောင်းသောအစားအစာ / မကောင်းတဲ့အစားအစာ," အစားအသောက်နှင့်ဆင်းရဲချို့တဲ့မော်ဒယ်၏သွားကြကုန်အံ့ထံသို့လာနေရာအရပ်ဖြစ်၏။
ထိုအခါလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်အစားအစာအတူကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆကျဆံရေးဖွံ့ဖြိုး။
ဒါဟာတစ်သက်တာ၏အလေ့အထကိုပြောင်းလဲကြောင်းရှည်လျားကြာမြင့်သောကွောငျ့အများစုကအမျိုးသမီးတွေလေးပတ်ကရောက်လာပြီ။ အပြုအမူ, အစာအာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုသုံးသော့ချက်ဒေသများတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားအတူမြင့်မားစနစ်တကျဖြစ်ပါတယ်။
ပါရမီ, စိတ်အားထက်သန်မှုပညာရှင်များ
မယုံနိုင်လောက်အောင်ပါရမီအဖွဲ့ကသင်တစ်ဦးလိမ္မာစားချင်သောသူ၏ပဖြစ်လာ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကိုဝိညာဉ်ကိုကူညီရှာဖွေကြောင်းပို့ချချက်ပေးသည်။ သငျသညျပျော်စရာရဲ့ကျန်းမာ, စနစ်တကျစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းခံစားရသည်။ သငျသညျအမူအကျင့်ပြဿနာများရှိပါကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြံပေးခြင်းမူးရူးစားကဲ့သို့ကူညီနိုင်သည်။
( "ဗားမောင့်" ဟုခေါ်) လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းနှင့်လမ်းလျှောက်များအတွက်အချိန်များများဟောင်းသစ်ထုတ်လုပ်ရေးလမ်းကြောင်းအပေါ်ရှိပါသည်။ ပရိုဂရမ်ကိုတစျဆငျ့သငျသညျသံသရာသကဲ့သို့သင်တို့နည်းပါးလာပို့ချချက်နှင့်ပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုရှိသည်။ အဆိုပါစက်ရုံကိုယ်တိုင်ကကြင် remodeled တစ်ဦးသည်အသက်ခြောက်ဆယ်ခေတ်မိုတယ်ပါပဲ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်အဆင်ပြေနှင့်သန့်ရှင်းပါပဲ။
စားတစ်ဦးက New Way ကို
ငါသညျကောငျးမှာအံ့အားသင့်ခဲ့ပေါများအစားအစာဖြစ်ခဲ့သည်။
သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းများအတွက်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စုံတစ်ခုရှစ်လက်မပန်းကန်တစ်ဝက်, သင့်ကစီဓါတ်အဘို့လေးပုံတစ်ပုံနှင့်တဦးတည်းသုံးလပတ် - ကျနော်တို့သုံးအစားအစာများကိုသူတို့ဘယ်လို "ဟုအဆိုပါပန်းကန်မော်ဒယ်" ကိုလိုက်နာဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဆုံးမသွန်သင်တဲ့နေ့ကရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျနော်တို့နှစ်ဦးကိုကျန်းမာမုရှိသည်နိုင် (ဤအစိမ်းရောင်တောင်တန်းအစောပိုင်းကိုးဆယ်ကတည်းကသုံးပြီးထားပြီးအကြောင်း, နဲ့ Michelle Obama ကလူမြိုးမိတ်ဆက်ပေးသော။ တစ်စား tool တစ်ခုဖြစ်သည်) ။
"စားနပ်ရိက္ခာအသက်တာ၌အကြီးမြတ်ဆုံးအပျော်အပါးတဦးဖြစ်ပြီး, ခံစားကောင်းသောဆေးပညာဖြစ်ပါတယ်" ဟု Marsha Hudnall, ထိုအစီအစဉ်ကိုညွှန်ကြားရေးမှူးဖြစ်ပါတယ်သူတစ်ဦးမှတ်ပုံတင် dietician ကဆိုသည်။ "ကောင်းသောခံစားရဘယ်အရာကိုစားပါ။ " အဲဒီရေခဲမုန့်တစ်ဂါလံကိုချမဆိုလိုပေမယ့်သင်တကယ်ကိုချစ်ဘယ်အရာကိုမှသတိထားရမှာကိုစတင်ရန်နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ကျေနပ်မှုခံစားရစေသည်နှင့်ရှိကြတယ်တဲ့အစားအစာကိုတည်ဆောက်စေ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပိုမိုအောက်မေ့စေခြင်းငှါယူခဲ့သညျ။
အိမ်မှာအကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်အစားအစာယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါကပိုဖွဲ့စည်းပုံမှာပိုမိုအမျိုးမျိုးပိုပြီးအရသာနှင့်အချိုပွဲများကဲ့သို့ပိုပြီးပုံမှန်အစည်းအဝေး "ရယူထားသော" အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပါတ်လိုအပ်ပါတယ်သဘောပေါက်လာတယ်။ ငါသည်ငါ့ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ကြောင့်မတည်မဆောက်ကြဘူးကတည်းကကရရှိနိုင်မယ့်အခါ, ထို့နောက် - စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပါတီမှာ - ငါဝန်ကိုထုတ်သွားနှင့်နောက်တဖန်မကောင်းတဲ့ခံစားရတယ်။
ကျွန်မနှင့်အတူမိတ်ဆွေများကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏တစ်ခုမှာမိန်းမတစ်နှစ်လောက်မတိုင်မီတစ်လအတွက်ငါးပိဿာဆုံးရှုံးခဲ့ရဟုဆိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ "ဒီအကြီးမားဆုံးအရှုံးသမား" ပေါ်တွင်လုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်သူမသည်အဆီဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကြောင့်, လက်မအတွင်းသိသိသာသာချ လာ. , ပိုပြီးအလေးချိန်ထားတဲ့ကြွက်သား, ရရှိခဲ့သည်။ ပိုကောင်းနေဆဲ, သူမတိတ်ဆိတ်စွာ bingeing ကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။ တစ်နှစ်အကြာတွင်သူမဆင်းလေးဆင်မြန်းအရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ "ဒါဟာဘဝရဲ့-ပြောင်းလဲနေတဲ့အတှေ့အကွုံခဲ့" ဟုသူမကပြောတယ်။ ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများရန်သင့်အားစေပြောင်းလဲမှုများရေရှည်တည်တံ့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
သူတို့ကပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့ငါ့ကိုအကြံပေး အလေးချိန်-ins ကိုငါ့နံနက် ကသငျသညျအစားကိုသင်ခံစားမိပုံကိုအတော်များများအာရုံစိုက်စေသည်ဖြစ်သောကြောင့်။
Fox က Run ကိုမှာအစိမ်းရောင်တောင်တန်းကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုပဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာကောင်းသောခံစားကောင်းစွာအစာစားခြင်းနှင့်တက်ကြွဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုပါပဲ။ ငါတကယ်ဒီတော့စာနာမှုနဲ့စိသို့မဟုတ်ထိရောက်စွာ, အမျိုးသမီးများနှင့်အစားအသောက်, ကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ကို, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တက်ကြွအကြောင်းကိုထိုအကိစ္စများပစ်မှတ်ထားကြောင်းဘယ်နေရာမှာမဆိုဖူးပါဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ပါတ်အတွက် 10 ပေါင်မဟုတ်ခဲ့လျှင်ပင် - အချို့သောကြီးမားအလေးချိန်ရုပ်သိမ်းခံခဲ့ရသည်တူသောငါခံစားရတယ်။