လူများစွာကနေသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ကြောင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိနေရာများတွင်ရှိပါတယ်, Alaska အတွက်အစွန်းရောက်အအေး ခက်လွန်းသို့မဟုတ်လွန်းပျော့ရဲ့မြောက်ပိုင်းပြည်နယ်များတက္ကဆက်ပြည်နယ်ကိုလေအဖြစ်ကိုရေနှင့်ရှိသူများမြို့ကြီးများ။ အသားအရေကိုလည်းတစ်ဦးရိုက်နှက်မှုကြာ အရီဇိုးနား Yuma နှင့်ဖီးနစ်: နိုင်ငံအတွင်းရှိနှစ်ခု sunniest မြို့ကြီးများရှိပါတယ်ရာ။
ကန္တာရအပူ
Phoenix မြို့ကဲ့သို့အခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတုဖို့ခရီးသွားလာခြင်းမပြုမီ, သငျသညျနေရောင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု, အပူလောင်, နှင့်ရှောင်ရှားရန်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့သိလိုပါလိမ့်မယ်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါတယ် " သဲကန္တာရ ထဲကအခြောက်။ " မသာ Phoenix မြို့ပူ-The ဖြစ်ပါတယ် ပျှမ်းမျှမြင့်မားသောအပူချိန် 106 ဒီဂရီရေသွန်နိုင်ပါတယ် မေလထဲကနေတဆင့်စက်တင်ဘာလ-ကခြောက်သွေ့အပူပါပဲ။
ဒါ့အပြင် Phoenix မြို့ညနေပိုင်းတွင်သို့နွေးရှိနေမည်။ short-ကျီသို့မဟုတ် sleeveless ရှပ်အင်္ကျီ / ထိပ်နှင့်ဘောင်းဘီတိုဘုံများမှာ တနေ့လုံးနှင့်အပိုထိတွေ့သင့်ရဲ့လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များပေါ်တွင်ခြောက်သွေ့မှိုင်းနှင့်မမြဲသောအသားအရေအားဖြင့်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာဖွယ်ရှိသည်။ တောင်မှအေးဆောင်းလခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်ကြသည်။
အဆိုပါအတွင်းပိုင်း, အထဲကကနေကိုယ်သင်ကာကွယ်ပါ
အချို့သောအစားအစာများကိုနေရဲ့အစွန်းရောက်ခရမ်းရောင်ရောင်ခြည်များ၏အန္တရာယ်သက်ရောက်မှုကနေအသားအရေကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, blueberries ခရမ်းလွန်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်အရာ anthocyanidins ကိုခေါ် flavonoids ဆံ့။
ထိုကဲ့သို့သောခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့နီ-ရောင်စုံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖရဲသီး, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ချယ်ရီသီးစတင်ခြင်းတိုက်ဖျက်ရေးကိစ္စများတွင်ကူညီကြောင်းဒြပ်ပေါင်းများဆံ့ အသားအရေကင်ဆာ နှင့်သဘာဝကိုယ်တိုင်ကပြုပြင်နှင့်ပြန်ဆောက်ဖို့အရေပြားရဲ့စွမ်းရည်ကိုလှုံ့ဆော်ကူညီလိမ့်မည်။
ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်ပိုက်ဆန်ကိုအစေ့ကနေကျန်းမာတဲ့အဆီသင့်ရဲ့အသားအရေများအတွက်အကာအကွယ်အလွှာပေးနေချိန်မှာအရေပြားဆဲလ်, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ elasticity ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနေ, အိုမီဂါ-3s ဆံ့။
hydrated တည်းခို ကျန်းမာတစ်ဦးထက်ပိုတောက်ပအသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
ရေထှကျသှားထွက် toxins နှင့်နား, နှာခေါင်း, လည်ချောင်းနှင့်အသားအရေတစ်ရှူးတစ်စိုထိုင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပေးပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရှစ်ခွက်သောက်ပါ။
အုန်းသီးရေခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်အသက်အရွယ်-related အရေးအကြောင်းတွေဖျက်သိမ်းရေး၎င်း၏နုပျို elasticity စောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့အသားအရေအတွက် connective တစ်ရှူးအပေါ်ပြုမူ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကြောင့်ထိခိုက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီနိုင်မဓါတ်တိုးနဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။
အပူပိုင်းရာသီဥတု Survival Kit
1. နွေရာသီ Moisturiser တို့: အထူ, မိုးသည်းထန်စွာလိမ်းဆေးကိုရှောင်ရှားပါပြီးပေါ့ပါးတဲ့, ဓါတ်ကိုပြန်လည် lotion ကိုရွေးချယ်ပါ။ တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်အရေပြားရဲ့နွေရာသီအလင်းရောင်မြှင့်တင်ရန်ဗီတာမင် C နဲ့ပဲပုပ်၏အပိုမြှင့်တင်ဆံ့။
2. သဘာဝဆီ: တစ် All-ကျော်ဓါတ်ကိုပြန်လည်အဖြစ်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီသုံးကြည့်ပါ။ Ultra-အစိုဓာတ်အသားအရေများအတွက်ကိုသင်၏မျက်နှာပေါ်မှာချောမွေ့ရှေ့၌သင်တို့လက်၌ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာနွေးသို့မဟုတ်သင့်ခေါင်းလျှော်ရည်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်ပါ။ အုန်းသီးရေနံမီးလောင်ရာဆန့်ကျင်နေတဲ့အကာအကွယ်အတားအဆီးအဖြစ်အသစ်သောအသားအရေဖွဲ့စည်းရေးနှင့်လုပ်ရပ်များထောက်ခံပါတယ်။ ဒါ့အပြင် argan တူသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, လာဗင်ဒါနှင့် Just နေရောင်ဆန့်ကျင်အချို့အပိုကာကွယ်မှုများအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် moisturizer အနည်းငယ်ကျဆင်းလာ add 8. မှ 6 သဘာဝ SPF ဆံ့မြင့်တက်လာခဲ့သည်။
3. မျက်နှာ Towelettes: သင်၏အသားအရေထွက်ခန်းခြောက်မည်မဟုတ်ကြောင်း On-The-သွားလာရင်းတစ်ဦးအမြန်သန့်စင်မှုအတွက်ကန္တာရဗူးအရက်-အခမဲ့မျက်နှာ towelettes မှခရီးသွားတဲ့အခါ။ ဤရွေ့ကား Wipe မိတ်ကပ်မဖယ်ရှားဘို့ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြပြီးသဘာဝမျိုးကွဲတချို့ chamomile, သခွားသီးနှင့်ဗီတာမင်အီးသင့်အသားအရေလန်းဆန်းမှုကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်ဆံ့။
4. နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေး: moisturize သဘာဝဗာလစံစေးကိုရွေးချယ်ပါနဲ့နှုတ်ခမ်း hydrate နှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ရေနံဆီကနေအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အုန်းသီးထောပတ်, သွင်းကုန်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီသဘာဝကျကျအစိုဓာတ်နှင့်အကူအညီနဲ့ဓါတ်ကိုပြန်လည်နှုတ်ခမ်း၌တံဆိပ်ခတ်ထားလော့။ ထိုကဲ့သို့သောသံပုရာဗာလစံစေး, လက်ဖက်ရည်သစ်ပင်ရေနံနှင့် Peppermint အဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနှုတ်ခမ်းမှပြော့ကယ်ဆယ်ရေးကယ်နှုတ်တော်မူ။
5. Exfoliate: အသေအရေပြားဆဲလ်တွေကတဆင့်ချိုးနှင့်သင့်မျက်နှာ, လက်, ခန္ဓာကိုယ်ခြေ exfoliating အားဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့ရှာဖွေနေသင့်ရဲ့အသားအရေကိုစောင့်ရှောက်။ ဗီတာမင် C နှင့် E ကဲ့သို့ဆန့်ကျင်အိုမင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ကြောင်းသဘာဝကပွတ်တိုက်, ထိုကဲ့သို့သောလာဗင်ဒါနှင့် argan ရေနံအဖြစ် moisturizers အရေပြားစိုကိုသုံးပါနှင့်ပင်လယ်ဆား, အညိုရောင်သကြားနှင့်ပျားရည်ကဲ့သို့အ exfoliates ။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး
ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်အဆင့်ဆင့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည့်အခါအရေပြားထိခိုက်ပျက်စီးမှု 10 နံနက် 2 နာရီအထိကာလအတွင်းအမြန်ဆုံးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ , golfing ရေကူး, တောင်တက်တောင်အိမ်ပြင်ညစာစားသည့်အခါစိတ်ကို၌ဤထားပါ။ နှစ်ခုဇွန်း Apply နေရောင်ကာကွယ်ဆေး မိနစ် 30 နေရောင်ထိတွေ့မီနှင့်ရှိသမျှသောနှစ်နာရီသို့မဟုတ်ချွေး toweling သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံပြီးနောက်ပြန်လုပ်ပါ။
နေလောင်ခြင်းကိုကုသ
သဲကန္တာရရဲ့အသားအရေ-အကူအညီများ, ရှားစောင်းလက်ပတ်မှဖွင့်။ ရှားစောင်းလက်ပတ် blistered, နေလောင်ခြင်းအရေပြား, Anti-inflammatory နှင့်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများဝေဒနာတွေနိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်အရေပြားဆဲလ်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးထောက်ခံပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်လည်းနာကျင်မှုကိုလျော့ကျနိုင်ပြီးမြင့်မားတဲ့ရေအကြောင်းအရာကြောင့်အရေပြားအအေးဖြစ်ကြောင်းတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။
နေကြာ, ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့တူပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ, Shea ထောပတ်နှင့်ဇင့်နေရောင်၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှုမှသင်၏အသားအရေအာဟာရများနှင့်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်နိုင်ငံလုံးအတိုင်းအတာ Phoenix မြို့အခြေစိုက်ပင်ပေါက်လယ်သမားများ Market က, သဘာဝနေရောင်ကာကွယ်ဆေး, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းမပါဘဲအစွမ်းထက်ကာကွယ်မှုပေးကျန်းမာအစားအစာမျိုးစုံသယ်ဆောင်။
Janet Little ကအညွှန့်လယ်သမားများ Market ကမှာ certified ရရှိထားပြီးအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်နှစ်ပေါင်း 20 ကျော်များအတွက်ကျန်းမာရေးအစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့်မှန်မှန်ကသဘာဝနဲ့အော်ဂဲနစ်အစားအစာများ, အာဟာရနှင့်ထို့ထက် ပို. အပေါ် webinars သွန်သင်ခဲ့သည်။ မစ္စ Little ကနှင့်အညွှန့်လယ်သမားများ Market ကအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။