အရေပြားကင်ဆာရှောင်ရှား

by ဂျူဒီ Hedding

တောခုနှစ်တွင် Living သည်နေရောင်ကာကွယ်မှုသိကောင်းစရာများ

အရီဇိုးနား အပြာရောင်မိုးကောင်းကင်များနှင့်နေရောင်ခြည်၏နှစ်စဉ် 300 ရက်ပေါင်းကျော်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူတွေကိုဆွဲဆောင်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အပြင်မှာပျော်မွေ့နှင့် (မျှော်လင့်!) အချို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရနိုင်ကြောင်းအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, ငါတို့သည်လည်းနေရောင်၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများသတိထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်အသားအရေကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့သူကဒီတိုင်းပြည်အတွင်း 500,000 လူတွေနှစ်စဉ်တဦးဖြစ်ခြင်းရှောင်ရှားရန်နေရောင်ကာကွယ်မှုအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုတယျ။

နေပျော်မွေ့

ပြင်ပမှာသွားတဲ့အခါမှာအမြဲတမ်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးပါ။ အဆိုပါနေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏ SPF နှုန်းပိုမိုမြင့်မားခြင်း, ကြာကြာသင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေး reapplying မတိုင်မီထွက်နေဖို့နိုင်ပါတယ်။

SPF ဆိုတာဘာလဲ?

SPF Sun ကကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး Factor ရဲ့အတိုကောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမပါဘဲမီးမရှို့ဖို့ (ခရမ်းလွန်ညွှန်းကိန်း) ကို ယူ. နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနှင့်အတူအပြင်ဘက်ရှိနိုင်ပါသည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးထွက်တွက်ဆဖို့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးရဲ့ Sun ကကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး Factor ကများပြားလိမ့်မယ်အချိန်ပမာဏကိုယူပါ။ ဒါကြောင့်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမရှိဘဲယနေ့မီးရှို့ဖို့ 15 မိနစ်ကြာလိမ့်မည်, သင်ထားတဲ့ SPF 8 ထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါလျှင်ဥပမာ, သငျသညျ (8 x ကို 15 = 120 မိနစ်သို့မဟုတ် 2 နာရီ) မလောင်ဘဲ 2 နာရီအပြင်ဘက်ပြောနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဒါကလား?

အဘယ်သူမျှမ, သင်တန်း, မပါ! နေရောင်ကာကွယ်မှု Factor နံပါတ်များကိုတစ်လမ်းညွှန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်။ ဘယ်လိုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဆိုးကျိုးများနှင့် သငျသညျကိုကာကွယ်ပေးသည် သင့်ရဲ့အသားအရေအမျိုးအစား, နေရောင်ခြည်၏အစွမ်းသတ္တိကိုသင်အသုံးပြုနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအမျိုးအစား (လိမ်းဆေး, မုန့်, ဆီ, ဆီ), နှင့်သင်လျှောက်ထားပမာဏပေါ်မူတည်ကြောင်း။ သင့်ရဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးလျှောက်ထားသည့်အခါယေဘုယျအား skimpy ဖြစ်ပါဘူး, သင်ချွေးသို့မဟုတ်ရေကူးခဲ့ကြပြီးနောက်ကပြန်လည်လျှောက်ထား။

အဘယ်သို့ငါအပြာရောင်မျက်လုံးဖူးဆိုပါက?

အလွယ်တကူနေလောင်ခြင်းသူတွေကိုအရေပြားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ သငျသညျအပြာမျက်စိ, ဆံပင်ရွှေရောင်ဆံပင်အနီရောင်ဆံပင်ရှိသည်သို့မဟုတ်နေရောင်ထဲမှာတင်းတိပ်ရလျှင်သင် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်းနှင့်နေရောင်ကနေသင့်ရဲ့အသားအရေကိုကာကွယ်ပေးရန် ပို. ပင်ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ထိုအသတိရ - အားလုံးအသားအရေကင်ဆာ 90% ကြသည်မဟုတ်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ပေါ်ပေါက် အဝတ်အစားဖြင့်ကာကွယ်ထား သင်၏မျက်နှာကိုကဲ့သို့နားရွက်များနှင့်လက်တို့သည်။

အခါ Sun ကအန္တရာယ်အရှိဆုံးလား?

အရီဇိုးနား၌သင်တို့ကိုနေလောင်ခြင်းအဘို့အကြီးမြတ်ဆုံးစွန့်စားမှုမှာဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်သည်အရီဇိုးနားရဲ့ရှားပါးမိုးအုံ့ကာလ၏တဦးတည်းအပေါ်ပြင်ပတွင်ဖြစ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, သင်နေရောင်ကနေဘေးကင်းလုံခြုံများမှာမထင်ကြဘူး! 10 နံနက် 3 နာရီအကြားအများဆုံးနေရောင်ကာကွယ်မှုလိုအပ် သငျသညျသူတို့အားမိုဃ်းတိမ်ကိုစီးမှတဆင့်ရတဲ့နေကြသည်ကိုမီးရှို့သောနေရောင်၏ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ Up ကိုမှ 80% ။

တစ်ဦး Tanning Booth အတွက် Tan ကရန်ဒါဟာပိုမိုလုံခြုံပါသည်?

အမှတ်နေရောင်မီးခွက်နှင့်အခြား tanning devices များအနေဖြင့်အဆိုပါခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် UVA ဓါတ်ရောင်ခြည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

ငါမကာကွယ်ပါရန် Else ကိုအဘယျသို့ပွုကွနိုင်သလား?

ဒါဟာသင့်ရဲ့အသားအရေအတွက်မဆိုအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိလျှင်ကြည့်ဖို့မှန်မှန်သင့်ရဲ့အသားအရေကိုစစ်ဆေးအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တိုသို့မဟုတ်သင့်အသားအရေပေါ်မှာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမပါဘူးဆိုရင်လိမ့်မယ်လုံးထှကျရှိလာအတွက်မဆိုအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိလျှင်သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။

ကင်ဆာ၏လေးသတိပေးလက္ခဏာများ

ဤ "ABCD" လမ်းညွှန်ချက်များလေ့သင်သည်ကင်ဆာသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များသတိထားဖြစ်ကူညီရန်အသုံးပြုကြသည်:
တစ်ဦးက Asymmetry အဘို့ဖြစ်၏ - တဲ့မှဲ့တထက်ဝက်အခြားထက်ကွဲပြားခြားနားသည်။
B ကနယ်စပ်ရေးရာမမှန်အဘို့ဖြစ်၏ - မှဲ့ညံ့ဖျင်းသတ်မှတ်အနားရှိပါတယ်။
အဆိုပါမှဲ့အပေါ်ကိုက်ညီမှုအရောင်များ - ကို C အရောင်မူကွဲအဘို့ဖြစ်၏။
: D အချင်းအဘို့ဖြစ်၏ - တဲ့ခဲတံခဲဖျက်ထက်ပိုကြီးတဲ့။

ဤနိမိတ်လက္ခဏာမဆိုမှာ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။

ကျွန်မအရေပြားကင်ဆာ Get အကယ်. ငါ Die ကြမည်နည်း

အရေပြားကင်ဆာ၏ 3 မျိုးရှိပါတယ်:

Basal cell carcinoma အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပြီးဒါဟာသင့်ဆရာဝန်ကအကုသနိုင်သောဖွယ်ရှိသည်။

Squamous cell carcinoma စောစောရှာဖွေတွေ့ရှိပါလျှင်, ကုသနိုင်ပါတယ်။
melanoma အဆိုးဆုံးဖြစ်ပြီးသေခြင်း၌လမ်းဆုံးနိုင်ဘူး။ melanoma လည်းတစ်မိသားစုသမိုင်းနှင့်အတူသင်နေရောင်ထွက်ခဲ့ဖူးပါဘူးလျှင်ပင်ရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

တစ်ဦးကကျန်းမာရေး Suntan!

အဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောအရာတကယ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာယခုကောင်းသောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အချိန်မတိုင်မီမှာအကောင်းဆုံး, အသက်ကသင်၏အသားအရေပါလိမ့်မယ်နေရောင်ကာကွယ်မှုမရှိဘဲနေရောင်ထဲမှာသိပ်အချိန်ဖြုန်းနဲ့သင့်ရဲ့အသားအရေကိုမီးရှို့ခြင်း, မှာအဆိုးဆုံး, အရေပြားကင်ဆာမှလမ်းကြောင်းကိုသင်ချဦးဆောင်လမ်းပြ။ သငျသညျတရားမျှတပြီးဖျော့ကြည့်ရှုသူတစ်ဦးကိုတွေ့မြင် Next ကိုအချိန်, သူမ၏အရမ်းလေးစားမိပါတယ်! သူမသည်သူမ၏အသားအရေစောင့်ရှောက်နေသည် , သူရေရှည်မှာကကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။