Soroche ကာကွယ်တားဆီးရေး, လက္ခဏာများ, ကုသမှုနှင့်ပို
ပီရူးအတွက် soroche အဖြစ်လူသိများမြင့်အနာရောဂါ, ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် 8000 ပေ (2,500m) ၏အထွဋ်မှာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကြောင့်မှ ပီရူးရဲ့မတူညီပထဝီ , သင်သည်ဤအရပ်အမြင့်နှင့်ကျော်လွန်ပြီး-မှာတစ်ချိန်ချိန်ကသင်၏နေထိုင်စဉ်အတွင်းရောက်ရှိဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
အသက်ရှူမကဤကုန်းပြင်မြင့်တွင်ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လျှင်, အမြင့်အနာရောဂါတစ်ဦးချင်းသကဲ့သို့သင်တို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်, အဘယ်အရာကိုအတိုင်းအတာအထိကြိုတင်ခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲပါတယ်။
ပီရူးအတွက်အမြင့်ဖြားနာမှု၏အန္တရာယ်
ဘယ်လိုမှာ-အန္တရာယ်သင်ပီရူးအတွက်အမြင့်အနာရောဂါမှဖြစ်ကြသည်မြင့်သငျသှားသောရိုးရှင်းသောတကယ်တော့, အလားအလာအန္တရာယ် သာ. တဘက်, ဖြေဆိုဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက်မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။
အမြင့်အနာရောဂါပင် fittest, ကျန်းမာရေးခရီးသွားဒဏ်ခတ်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသင် 8000 ခွကေိုအမှတ်အသားရှောက်သွားအဖြစ်, သင်စူးရှသောတောင်တပြင်အနာရောဂါ (AMS), အခွအေန၏ mildest နှင့်အသုံးအများဆုံးပုံစံကနေစွန့်စားမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ကြသည်။
ပိုများသောပြင်းထန်ပုံစံများကိုလည်းမတည်ရှိ: မြင့်သောအမြင့်အဆုတ်ဖော (HAPE) နှင့်မြင့်မားသောအမြင့်နှောက်ဖော (HACE) ။ နှစ်ဦးစလုံး 8000 ကိုခြေဘဝါးအနီးဖြစ်ပွားပေမယ့်အကြောင်းကို 12000 ပေ (3,600m) နှင့်ကျော်၏အထွဋ်မှာပိုပြီးအဖြစ်များကြသည်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအမြင့်အနာရောဂါမှဖြစ်ပေါ်နိုင်လျှင်ကြိုတင်သိရန်လမ်းမရှိ။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများအဆိုအရ "ဘယ်လိုခရီးသွားယခင်ကမြင့်သောအမြင့်မှတုန့်ပြန်ထားပါတယ်အနာဂတ်ခရီးစဉ်များအတွက်အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်းညွှန်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မမှားယှငျးနိုငျဘူး။ "
အမြင့်ဖြားနာရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသရေး
သငျသညျပီရူးအတွက် 8000 ခွကေိုအမှတ်အသားလွန်သွားတိုင်းသင်အမြဲမြင့်အနာရောဂါများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအရိပ်လက္ခဏာအဖြစ်အချို့သောရောဂါလက္ခဏာတွေပြုမူဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ စူးရှသောအမြင့်အနာရောဂါ၏လက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- အော်ကလီဆန်ခြင်း
- အန်
- မူးဝြေခင်း
- Lethargy
- ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်း
- အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး
အဆိုပါ Altitude.org က်ဘ်ဆိုက်အဖြစ်လက္ခဏာတွေဖော်ပြထားတယ် "ဟုကယ့်ကိုဆိုးရွားရက်နာဖို့အလွန်ဆင်တူ။ " အမြင့်အနာရောဂါ၏နှစ်ခုထက်ပိုသောပြင်းထန်ပုံစံများ, HAPE နှင့် HACE အလားတူပြကြီးထွားလက္ခဏာတွေဆိုသော်ငြားတစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်ချောင်းဆိုးအဖြစ်နောက်ထပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အတူအပြာ နှုတ်ခမ်းသို့မဟုတ်အဓိပ်ပါယျမရှိသောအမူအကျင့်။
အားလုံးကိစ္စများတွင်အကောင်းဆုံးကုသမှုနွယ်ဖွားဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နိမ့်အမြင့်မှဦးတည်ထားတဲ့ option ကိုမပါရှိလျှင်သင်သည်အဘယ်မှာနေပါနဲ့တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ Acetazolamide (diamox) တက်ဘလက်ကိုလည်းကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်ပြုသမျှကိုမဆိုပိုမိုမြင့်မားမသွားကြပါဘူး။
အမြင့်ဖြားနာကာကွယ်ခြင်း
အောင်မြင်သောကာကွယ်တားဆီးရေးအစဉ်အမြဲကုသမှုခံယူဖို့ဦးစားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ပီရူးမြင့်မြင့်နေရာများမှဦးတည်မတိုင်မီစိတ်တွင်အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များစောင့်ရှောက်:
- တစ်ဦးကနှေးကွေးတက်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, အမြင့်မှထိန်းညှိဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ပေးပါ။ သငျ့လျြောသော acclimatation မြင့်အနာရောဂါဆန့်ကျင်အကောင်းဆုံးကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ် overexert နှင့်မည်သည့်အဆင့်မြင့်မသွားဘူးအမြင့်-don't မှာပထမဦးဆုံး 24 နာရီများအတွက်လွယ်ကူသောကြောင့်ယူပါ။ သငျသညျလေယာဉ်ဖြင့်ရောက်ရှိလာနေပါလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
- အရက်, ဆေးလိပ်နှင့်အိပ်ဆေးပြားကိုရှောင်ပါ။ ရေများများမသောက်ခြင်းဖြင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထားပါ။
- (ဥပမာခေါက်ဆွဲ, အာလူး, မုနျ့ကဲ့သို့) High-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစားပါ။
- သောက်စရာ coca လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဝါး coca အမြင့်မှာနှင့်သင့်နေထိုင်စဉ်အတွင်းဆိုက်ရောက်အပေါ်သို့ထွက်ခွာမည်။ အဓိကအား unproven သိပ္ပံနည်းကျနေစဉ်, ဒေသခံတွေကကျိန်ဆို။ ပီရူးတွင်တရားဝင်အနေဖြင့်တစ်ဦးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, coca ရွက်ကိုသတိထားပါ မူးယစ်ဆေးဝါးစမ်းသပ်ကင်းဘို့အပြုသဘောသက်သေပြ ။
- ဆေးလည်းတစ်ခု option တစ်ခုဖြစ်သည်။ Acetazolamide ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် "soroche ဆေးလုံး။ " နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတည်ရှိ, ဒါပေမဲ့သူတို့လျော်သော acclimatation အဘို့အဘယ်သူမျှမအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။ အမြဲတမ်းအမြင့်အနာရောဂါဆေးယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ပီရူးအတွက်အမြင့်မြင့်ဦးတည်ရာနေရာများ
အမြင့်အနာရောဂါကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်နှင့်ပီရူး၏မြေနိမ့်တောတွင်းဒေသများတွင်တည်ရှိသောမြို့ကြီးများနှင့်တစ်ဦးပြဿနာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ယင်းကုန်းခုနှစ်တွင်, သို့သော်, သငျသညျမကြာမီ 8000 ပေ (2,500m) ၏အထွဋ်မှာအထက်-The မြင့်အနာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အချိန်တွင်အမှတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ဤတွင်အနီးကပ် 8000 ပေသို့မဟုတ်အထက်တွင်တည်ရှိသောတချို့ထင်ရှားတဲ့နေရာများဖြစ်ကြသည်။ သောကုန်းပြင်မြင့်၏တစ်ဦးထက်ပိုပြည့်စုံစာရင်းအဘို့, ကြည့်ရှု ပီရူးမြို့ကြီးများနှင့်ခရီးသွားဆွဲဆောင်မှုများအဘို့အမြင့်စားပွဲတင် ။
| Cerro က de Pasco | 14.200 ပေ (4,330m) |
| Puno နှင့် ရေကန် Titicaca | 12,500 ပေ (3,811m) |
| Cusco | 11.152 ပေ (3,399m) |
| Huancayo | 10.692 ပေ (3,259m) |
| Huaraz | 10.013 ပေ (3,052m) |
| Ollantaytambo | 9.160 ပေ (2,792m) |
| Ayacucho | 9.058 ပေ (2,761m) |
| မာချူပီချူ | 7.972 ပေ (2,430m) |