လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်သောကြောင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ခံစားစတင်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာမှမရှိပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပဲငါးမိနစ်တစ်ဦးထပ်တိုးပေးစေခြင်းငှါဤအကြံပြုချက်များထွက်စစ်ဆေးပါ။
တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကျင့် Create
ကြီးမားတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ဘာမျှမထံမှခုန်သူတွေကိုများသောအားဖြင့် crash နှင့်မီးရှို့ရမည်။ ကိုယ့်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ငါးမိနစ်တစ်နေ့ - အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်သေးငယ်တဲ့ start ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ့်အစဉ်အဆက်တစ်ရက်ကျော်သွားကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့အာရုံကိုပထမဦးဆုံးလတစ်လတစ်ကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျသိမီ, အရက်သုံးဆယ်ပတ်လုံးကူးမြောက်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ပါပဲ။ ဒါဟာနည်းနည်းစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ပြက္ခဒိန်ကိုဝယ်နှင့်သင်နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့တာပေါ့လေ့ကျင့်ခန်းအတူကဖြည့် - ကီထိုင်, လမ်းလျှောက်, အလင်းအလေး, ယောဂ။ တဖြည်းဖြည်းသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၌သင်တို့ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်စားလှယ်များ၏နံပါတ်တစ်တိုးတက်မှုဖန်တီးပါ။ လတစ်လရဲ့အဆုံးမှာ, သင်ပိန်ဖြစ်နှင့်ဆိုလို, သင်မူကားရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုတီထွင်ခဲ့ကြပါလိမ့်မယ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသင် fit စောင့်ရှောက်သောအလေ့အထပါပဲ။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောကျပံ့
အဲဒီမှာကောင်းသောဆေးပညာအများကြီးမွကွေီးပျေါမှာင်နှင့်ကောင်းမွန်သော Fight ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဗိန္ဒောဆရာဖြစ်သူ Lauren Gambrione ကအများဆုံးလုပ်ပုံကိုသိတယ်။ မီး cider: အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးဘို့, သူမဟောင်း-timey လုပ်သူများအကြံပြုသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအား-တိုးမြှင်, Anti-inflammatory, Anti-ဘက်တီးရီးယားနဲ့ anti-ဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ - သူတို့ပေါ်ပေါက်လျှင်အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးတားဆီးသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကြာချိန်ကိုအတိုကောက်ကူညီအရည်အသွေးတွေ။ ချရဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်နဲ့တူ SIP မှရေနွေးတစ်ခွက်တစ်ဇွန်းထပ်ထည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်မှာအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်, သုပ်, ဟင်းချိုနှင့်ဆန်မှချက်ထည့်ပါ။
သင့်ကိုယ်ပိုင်မီး cider စေရန်, ဝက်လမ်းကိုဖြည့်တစ်ဦးကွတ်ထုတ်ယူပြီးအရွယ် Mason အိုးတလုံးမှ minced horseradish, ဂျင်း, Cayenne နှင့်ကြက်သွန်ဖြူတန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်။ ကုန်ကြမ်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်ဦးထုပ်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ တစ်ချိန်ကနှစ်ခုမှလေးပတ်ကြာအပြီးတစ်ရက်နှင့် strain ကိုလှုပ်။
သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်
မှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ပြောပါ "ငါသည်သင်၌ယုံကြည်ပါတယ်။ " မကြာခဏပြောနှင့်အသံကျယ်ကြောင့်ထွက်ဆိုကြသည်။
ကရေးချနှင့်သင်မြင်ရပါလိမ့်မယ်ဘယ်မှာထား - သင့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်သင်၏အိပ်ရာအသုံးပြုပုံသင့်ကားအတွက်။ သင်အမြဲမကျင့်လျှင်ပင်, သင့်ဦးနှောက်ကိုယုံကြည်နေတဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့သတင်းစကားနှင့်အတူအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်အစားထိုးပါတယ်။ "ဒီကပိုသငျသညျနားထောငျ, ပိုငျကယုံကြည်ပါလိမ့်မယ်," Lauree Ostrofsky တစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် certified ရရှိထားပြီးနည်းပြ (ကျုံ့သွားစေပါတယ်) ကပြောပါတယ်။ "Self-စိတ်ချစွာလူတွေခက်ခဲတဲ့အခြေအနေများနှင့်အတားအဆီးများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတစ်ဦးအပြုသဘောအလင်းနှင့်ယုံကြည်မှုအတွက်သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုကြည့်ပါ။ "
ကိုယ်ပေါ်မှာမရှိမဖြစ်ဆီသုံးပါ
မေီ Galper နယူးယောက်စီးတီးရှိရနံ့ကုထုံများအတွက်နယူးယောက်တက္ကသိုလ်ရနံ့ကုထုံလက်မှတ်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ On-site ကိုကျောင်းကပြေး။ မေီရဲ့သွားလာရင်းမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံစေ့ဆျောမှုအတှကျအ Rosemary ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံ, သင့်လက်ဖဝါးထဲမှာတဦးတည်းတစ်စက်ထားအတူတကွသင်၏လက်ပွတ်သပ်, နှင့်အနံ့အသက်ကို။ "ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ထဲကိုလှုံ့ဆော်ဖို့နဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချဘို့သင့်ကိုရှင်းလင်းပြတ်သားပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်" ဟုမေီကပြောပါတယ်။ Rosemary Anti-ဘက်တီးရီးယားနဲ့ anti-ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကျန်းမာသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီပေးသည်။ သူမဦးနှောက်အာရုံကြောရဲ့ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးပြန်လာရန်လိုလားသည့်အခါမေီ Anti-စိတ်ကျရောဂါအရည်အသွေးတွေရှိသည်သော Mandarin လိမ္မော်ဆီ, ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်အနီရောင်မှပြန်သွားလေ၏။ "သူတို့ကပျော်ရွှင်အဆီများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဆိုးမြင်စိတ်တွေပြင်းစွာတိုက်။ "
Away Spritz ရောဂါပိုးမှား
သငျသညျသူတို့အားရောဂါဖြစ်စေတဲ့ဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ခြောငျးနေကြသည်ဘယ်မှာသိဘယ်တော့မှမ, သင်မူကားအစွမ်းထက် Anti-ပိုးမွှားဖြင့်လုပ်သောအိမ်ပြန်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ထိုက်သည်အတိုင်းအပြစ်ပေးသို့သူတို့ကိုငါ spritz နိုင်ပါတယ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ ။
အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထုံးစံစာရွက်စေရန်, စင်ကြယ်-လေးအောင်စကိုယူ။ ဒဏ်ငွေ-အခိုးအငွေ့မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ဖန်ပုလင်း, ထို့နောက် (အရက်သို့မဟုတ်ဗော့ဒ်ကာ, သင့်ရွေးချယ်မှုပွတ်နယ်) နှစ်ခုအောင်စရေစက်ရေနှင့်တအောင်စအရက်ထပ်ပြောသည်။ သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ Add ရေစက်ရေနှင့်အတူထိပ်တန်းတက်နှင့်နောက်ကျောအပေါ်ထိပ်ဝက်အူ။ သငျသညျရောဂါပိုးတိုက်ဖျက်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ, အိပ်ခန်းအဘို့, အိပ်ယာနှင့်အခြားမျက်နှာပြင်များအတွက်မှုန်ရေမွှားလုပ်လာဗင်ဒါ (25 ပေါက်) ကိုအသုံးပြုပါ။ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ, သစ်ကြံပိုးတစ်ခုမွှေးကြိုင်ရောစပ် (10 ပေါက်) နှင့်လေးညှင်းပွင့ (2 ပေါက်) အဆီများ OR oregano (10 ပေါက်) မှာ savory လာကြတယ် pack မှာ။ ရေချိုးခန်းခုနှစ်, သံပုရာ (15 ပေါက်) ကိုသွားဖို့အတွက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။