Fit နှင့်လျှော့ချခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှု Get မှတစ်ဦးက Gentler, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု-အခမဲ့ Way ကို
Miranda Esmonde-White က: တစ်ဦးကမွန်ထရီရယ် Stretch & ခွန်အား Maverick
တစ်ဦးကို disable ခြေလျင်ဒဏ်ရာနှင့်နာတာရှည်အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုတိုတောင်းသောသူမ၏ကခုန်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဖြတ်ပြီးနောက် Miranda Esmonde-White ကတစ် Montreal လမ်းပိုင်းနည်းပြဆရာ, တီဗီကြံ့ခိုင်ရေးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, Anti-အိုမင်းစာရေးဆရာနှင့် Essentrics ဒီဇိုင်းဟောင်းဘဲလေးကသမားတစ်ဦးအနိမ့်-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းခွန်အားနှင့်လမ်းပိုင်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် ။
Essentrics: Pro ကိုဟော်ကီကစားသမား မှစ. Senior မှ
အများအားဖြင့်, လေ့ကျင့်ခန်းချွေးနှင့် strain နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
Essentrics ယင်းဝင်ရိုးစွန်းဆန့်ကျင်ဘက်, နှစ်ဦးစလုံးဟာတိုးတက်အောင်စဉ်ကျောင်းသားများကို-အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်-အိုလံပစ်ရေငုပ်သမား Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito နှင့် Roseline Filion နျ Classical Stretch အဖြစ် NHL ဟော်ကီကစားသမားများနှင့် Cirque du Soleil ကိုအသုံးပြုဖို့ပိုကောင်းစေပါတယ်တဲ့အရည်အနိမ့်-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းခွန်အားနှင့်လမ်းပိုင်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် ကျကွီးရှယျအိုမြား၏အသက်အရည်အသွေး, ရင်သားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအဖြစ်ပြန်နာကျင်မှု, ဒူးနာကျင်မှု, တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုနဲ့ fibromyalgia ခံစားနေရသူ။ ဒါဟာအစသတင်းများအရနေ့စဉ်လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ခါးကိုချုံ့နှင့်သူတို့၏အလောင်းများကိုများ၏အသွင်သဏ္ဌာန် slenderize ကူညီပေးသည်။
Tai Chi, physiotherapy, PNF, chiropractic လှုပျရှားမှု, ဘဲလေးနှင့်ယောဂ၏ဒြပ်စင်ကိုပေါင်းစပ်ပြီး, Miranda ရဲ့ပရိတ်သတ်တွေအချို့ကိုသစ္စာရှိရှိအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်နေဖြင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအမြင့်တစ်လက်မမှတက်ပြန်ရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။
အခမဲ့များအတွက်နျ Classical Stretch (နှင့်အခြေခံပညာခန္ဓာဗေဒ) Learn
Esmonde-White ကန့်, Classical Stretch တီဗီအစီအစဉ်ကိုနောက်ထပ်ဆယ်စုနှစ်တခုကျော်ဘို့ PBS '# 1 ကြံ့ခိုင်ရေးရှိုးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ Esmonde-White ကဦးဆောင်သည့်အဆိုပါပြပွဲဟာ Essentrics နည်းလမ်းအပေါ်အခြေခံသည်။
သူမတသမတ်တည်းသင်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်ကြောင့်သင်ကြည့်ရှုသူထောက်လှမ်းရေးလျှော့တွက်ခြင်းမရှိဘဲနားလည်ရန်လွယ်ကူကြောင်းလမ်းထဲမှာလုပ်နေလုပ်နေအဘယျသို့ရှင်းပြသည်။
မှာကျင်းပ DVDs နဲ့တိုက်ရိုက်အတန်းအပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များများအတွက်နျ Classical Stretch က်ဘ်ဆိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှု maa နှင့်အခြား Montreal gyms ။
Miranda Esmonde-White ကအကြောင်းကပို
ကြောင့်ခြေမဒဏ်ရာသူမ၏အစောပိုင်းနှစ်ဆယ်ကျော်အတွက်တိုတောင်းသောသူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဖြတ်ဖို့သူတစ်ဦးကဘဲလေး dancer, Esmonde-White ကလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ခြေလျင်နိမ့်ပြန်နာကျင်မှုငြိမ်းစေလျက်, 20 ကျော်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း Essentrics တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
မိမိကိုယ်ကိုပေါ်မှာစမ်းသပ်နှင့်ရလဒ်များကိုမြင်ပြီးနောက်သူမကအများပြည်သူနှင့်အတူမျှဝေဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
သူမ၏ကျောင်းသားများကိုထူးခြားတဲ့တိုးတက်မှုပြအချို့သောသူတို့ကဆေးညွှန်းဆေးဝါးတွေနဲ့ကြုံနေရခဲ့ကြသည်ဘယ်အရာကိုထက်အချို့သောသတင်းပို့သာလွန်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအတူပျောက်ဆုံး mobility ပြန်နှင့်လျော့နည်းခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုကြုံနေရခဲ့ကြသည်။ Miranda လည်းလူတွေကိုလက်နက်မရှိတော့ပင်လည်ပင်းအကာရှနှင့် saddlebags ပျောက်ကွယ်ခဲ့ jiggling ခဲ့ကြသည်, သူတို့ရဲ့ခါးကနေလက်မဆုံးရှုံးခဲ့ကြသည်သတိထားမိလာတယ်။ သူမ၏ကျောင်းသားများ, ကြာကြာ leaner အလောင်းတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲခဲ့ကြသည်။ တချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းပင်ပုံမှန်တည်းခိုမြှင့်တင်ရန်သလိုပဲ။
နောက်ဆုံးတော့ Esmonde-White ကသူမ၏ကြီးမားသောချိုးတယ်နှင့်ရုပ်မြင်သံကြားအပေါ်သူမ၏လမ်းပိုင်းနှင့်ခွန်အားအစီအစဉ်မှာတင်ဆက်ဖို့ PBS နှင့်အတူစာချုပ်လက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့သည်။
လျှင်အဖြစ်ညာဘက် cue အပေါ်ဒါပေမယ့်သူမကပြပွဲ taping စတင်ခဲ့ရုံခြောက်ပတ်အတွင်းမတိုင်မီစီစဉ်ထားခွဲစိတ်အတူလက်တွေ့ကျကျတစ်ချိန်တည်းမှာရင်သားကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် Esmonde-White ကသူမ၏ခါးအထက်သူမ၏လက်မောင်းကိုမြှင့်လို့မရဘူး, သူသည်နောက်တဖန်သင်ပေးတော့မှကြောက်စိတ်ကျော်တစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါသို့ကျဆင်းခဲ့သည်။
သို့သော် taping များအတွက်အချိန်အတွက် recover သူမကသူမ၏ကိုယ်ပိုင်ရွေ့လျားသုံးပြီးအမှုကိုပြု၏။ ကြွင်းသောအရာ, Classical Stretch သမိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
Esmonde-White ကအထူးသတူညီစိတ်ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှတဆင့်သွားရင်သားကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူကကူညီခြင်းနှင့်မကြာခဏသူတို့ဘဝတွေရဲ့အမှောင်ကာလရဲ့အဘယ်အရာကိုမှတဆင့်ရရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲဖွံ့ဖြိုးပြီးအစီအစဉ်များကတည်းကရှိပါတယ်။
ပိုမိုသိရှိလိုပါကအဘို့, Classical Stretch ရဲ့ရင်သားကင်ဆာပြန်လည်ထူထောင်ရေးက်ဘ်ဆိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှု။