သငျသညျကိုအမေရိကန်အနေဖြင့်အာဖရိကမှခရီးသွားနေပါလျှင်, သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးဦးတည်ရာမှခရီး 30 ကျော်နာရီကြာနိုင်ပါတယ် - သင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအနောက်ဘက်အလယ်ပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်အနောက်ကမ်းခြေပေါ်အသက်ရှင်ဖို့ဖြစ်ပျက်အထူးသဖြင့်ပါ။ သငျသညျခေါင်းနှစ်လုံးပါတယ်ဘယ်မှာပေါ် မူတည်. East Coast နေထိုင်သူများကိုတိုက်ရိုက်ပျံသန်းနိုင်ပေမည်, သို့သော်ရွေးချယ်စရာကန့်သတ်ခြင်းနှင့်မကြာခဏ exorbitantly စျေးကြီးတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပင် ကိုတိုက်ရိုက်လေယာဉ်ခရီးစဉ် မှနယူးယော့ခ်ကနေ ဂျိုဟန်နက်စ်ဘတ် လမ်းတိုင်းနီးပါး 15 နာရီကိုယူ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာသေဆုံးသူကြာတဲ့ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်မှု။
အတော်များများကဧည့်သည်များအနေဖြင့်ဆိုးရွားစွာခံရ ဂျက်သုံးနေပြီ အမေရိကန်အနေဖြင့်ခရီးသွားလာငါးခုအချိန်ဇုန်၏နိမ့်ဆုံးဖြတ်ကူးပါဝငျအဖြစ်။ မကြာခဏဆိုသလိုဂျက်သုံးနေပြီကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အတွက်တျရှုပျထှေးအလုပ်များအတွက်လေယာဉ်သို့မဟုတ်ရှည်လျား layovers အပေါ်အတှကျအိပျညနေဖြင့်အစပျိုးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွားနေပါတယ် လေဆိပ် ။ သို့သော်အားလုံးကပြောသည်ခံရအတူအာဖရိကသို့ခရီးစဉ်၏ဆုလာဘ်ဝေးရှိရတဲ့၏အားနည်းချက်များထင်ရှားသောနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာခရီးပျံ၏ဆိုးကျိုးများကို minimize လုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့သည်သင်တို့အိပ်ရာ၌သင်တို့၏ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအားလပ်ရက်၏ပထမရက်အနည်းငယ်ဖြုန်းနဲ့တူမခံစားရဘူးသေချာအောင်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များကိုကြည့်။
အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်ကိုတက်စတော့ရှယ်ယာ
သင်ရုံအကြောင်းကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုပယ် doze နိုင်သူမင်္ဂလာအနည်းငယ်ထဲကတစ်ခုပါပဲမဟုတ်လျှင်, ကသငျသညျအာဖရိကမှသင်တို့ပြေးအပေါ်အများကြီးအိပ်ပျော်ခြင်းလာပြီမည်မဟုတ်ကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျကန့်သတ်နေရာနှင့်အနည်းငယ်အတန်းကိုသင်နောက်ကွယ်မှထိုင် (မလွှဲမရှောင်) တစ်ဦးငိုသံကလေးနှင့်အတူ, စီးပွားရေးလူတန်းစားပျံနေပါလျှင်ဤသည်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုရှောင်ရှားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုသင်သည်သင်၏ထွက်ခွာမှီကာလ၌အနည်းငယ်အစောပိုင်းညရသေချာအောင်ကြောင်းကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့ဆိုလိုတာပါ။
ဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
ခိုင်မာသော, ဆင်းရဲသောစောင်ရေနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအားလုံးတစ်ဦး Trans-အတ္တလန္တိတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်ရှည်လျားလွန်းဘို့နေဆဲထိုင်လက္ခဏာတွေပါပဲ။
တချို့ခရီးသွားတွေအဘို့, ပျံလည်းနက်ရှိုင်းသောသွေးပြန်ကြော Thrombosis (DVT), သို့မဟုတ်သွေးခဲစနစ်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစောင်ရေတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အဆိုပါကိစ္စရပ်များကိုတိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်ကအခန်းပတ်ပတ်လည်သည် Periodic လူတန်းစားပေါင်းစုံကို ယူ. , သို့မဟုတ်သင့်ထိုင်ခုံ၏နှစ်သိမ့်ရာမှအကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုအရေအတွက်ကို employ နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးလေကြောင်းလိုင်းများ၎င်းတို့၏ကျော-of ထိုင်ခုံဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို manual တွင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလမ်းညွှန်ပါဝင်သည်။
ဆက်စပ်ပစ္စည်းများတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်
(မကြာသေးမီကအဓိကခွဲစိတ်ခဲ့ကြသောသူတို့အပါအဝင်) DVT ၏အန္တရာယ်မှာအထူးသဖြင့်ဖြစ်ကြောင်းမြားသညျလညျးသွေးစီးဆင်းမှုတိုးခဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကို minimize လုပ်ဖို့ကကူညီပေးသောချုံ့ခြေအိတ်အတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ မိဘများအ သေးငယ်ကလေးများနှင့်အတူခရီးသွား ပုံမှန်ခရီးသည်နားကိုပလပ်, အိပ်ပျော်ခြင်းမျက်နှာဖုံးများနှင့်ခရီးဆောင်ခရီးသွားခေါင်းအုံးအပါအဝင်တတ်နိုင်ဆက်စပ်ပစ္စည်းကနေကိုအလွန်အကြိုးရှိနေချိန်မှာသူတို့ရဲ့သူငယ်များ, ယူ-ချွတ်နှင့်ဆင်းသက်စဉ်ကာလအတွင်းညီမျှကူညီရန် suckable သကြားလုံးထုပ်ပိုးသင့်တယ်။
အရက် & သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ
ရှည်လျားသော-တစီးကိုလေယာဉ်ပေါ်အရက်ကိုမသောက်ရန်သွေးဆောင်မှုကြောင့် (အာရုံကြောအေးဆေးနှင့်ထိရောက်သော) အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးသင်ထားပြီးအခန်းရဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ပြန်လည်အသုံးပြုဝေဟင်ခံစားနေရပြီးနေချိန်တွင်သင့် system dehydrate ။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများပျို့ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ပါဝင်သည် - နှစ်ခုရောဂါလက္ခဏာတွေဟာအိပ်မက်ဆိုးသို့ခက်ခဲတဲ့ခရီးလှည့်ရန်အာမခံချက်။
အဲဒီအစား, ရေများများသောက်၏ပုလင်းချော် တောင်အာဖရိကစပျစ်ရည်ကို နောက်ပိုင်းတွင်အဘို့သင်၏လက်ကိုအိတ်စ။
Stay အစိုဓာတ်ကို
သငျသညျအရက်ကိုရှောင်ရှားရင်တောင်သင်ရှည်လျားသော-တစီးကိုလေယာဉ်ခရီးစဉ်အပေါ်တစ်ချိန်ချိန်သွေ့ခြောက်ခံစားရစတင်ပါမယ်ကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ မုန့်ညက်ကြိမ်အကြား၌ရေကိုအဘို့အမေးရန်မကြောက်, ဒါမှမဟုတ်တနည်း, လုံခြုံရေးဖြတ်သန်းပြီးနောက်လေဆိပ်အဆင်ပြေစတိုးဆိုင်ထဲကတစ်ခုကနေတစ်ပုလင်းမဝယ်ပါနဲ့။ moisturizer, နှာခေါင်းဖြန်းဆေး, မျက်စိပေါက်များနှင့် spritzers ကိုလည်းလေယာဉ်ရဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့လေထု၏သက်ရောက်မှုတန်ပြန်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ သငျသညျဤပစ္စည်းများကိုထုပ်ပိုးရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သငျသညျတစျဦးစီ၏အသံအတိုးအကျယ် / 100 မီလီလီ 3.4 အောင်စအောက်မှာကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ဗီရိုကိုစဉ်းစားပါ
တင်းကျပ်စွာဘောင်းဘီနှင့်မြင့်မားသောဒေါက်ဖိနပ်ခြောသူတို့၏နေရာရှိသည်နေစဉ်, သင်သည်သင်၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်များအတွက်ကျော-burner အပေါ်ဖက်ရှင်မထားချင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျထိုင်ပါတယ်တစ်ချိန်ကချွတ်ချော်ဖို့လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်အပြင်, အသေးစားရောင်ရမ်းခြင်းအဘို့အခွင့်ချောင်, အဆင်ပြေအဝတ်အဘို့အမျိုး။
သငျသညျ overzealous လေဆိပ်လေအေးပေးစက်၏ Chilling စစ်ချီခြုံ, သို့မဟုတ်သင့် destination သို့ရောက်ရှိပြီးအပေါ်သို့ချွတ်ချွတ်နိုင်အောင်, အလွှာဝတ်ဆင်။ သင်ကတခြားတယောက်အစွန်းရောက်အပူချိန်ကနေခရီးသွားလာနေလျှင်, သင်၏လက်ကိုအိတ်အတွင်းအဝတ်တစ်ပြောင်းလဲမှုထုပ်ပိုးစဉ်းစားပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်လှည့်စား
ဂျက်သုံးနေပြီသင့်ရဲ့အတွေးအခေါ်တွေနှင့်အတူလုပ်ဖို့အများကြီးရှိပါတယ်, နှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုသင်၏ပြည်တွင်းရေးခန္ဓာကိုယ်နာရီနှင့်အတူလုပ်ဖို့။ အဖြစ်မကြာမီသင်သည်သင်၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်ကိုသင်ဆင်းသက်ရှေ့တော်၌ထိုအသစ်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်သင့်စိတ်ကိုထိန်းညှိဖို့ကူညီပေးသည်ပေါ်အဖြစ်သင့် destination သည်ရဲ့ဒေသစံတော်ချိန်ရန်သင့်လက်ပတ်နာရီကိုချိန်ညှိခြင်း။ သငျသညျရောက်လာပြီးတာနဲ့ဒေသခံအချိန်ဇယားရန်သင့်အပြုအမူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။ ဒါဟာသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင်, ညစာအချိန်တွင်အစာစားညစာဆိုသည်, သငျတို့သပင်ပန်းမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်နာရီမှာအိပ်ရာမယ့်။ သင်ပထမဦးဆုံးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဖရိကအချိန်လျင်မြန်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်သငျ့သညျ။
ဤဆောင်းပါးသည်ဇန်နဝါရီလ 24 ရက်နေ့ 2017 အပေါ်ဂျက်စီကာ Macdonald နေဖြင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အတွက် updated နှင့်ပြန်လည်ရေးသားခဲ့။