အားကစားအနှိပ်ကြီးမားတဲ့ဖြစ်ရပ်အပြီးပြန်လည်နာလန်ထူ, အားကစားသမားများအကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အဘို့မိမိတို့အလောင်းတွေကိုပွငျဆငျကိုကူညီတီထွင်, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါသည်။ သို့သော်နာမကိုအမှီအကြံပြုသောအရာကိုဆန့်ကျင်, သင်အားကစားနှိပ်ခံမှအကျိုးတစ်ခုအားကစားသမားဖြစ်ရန်မလိုပါ။ အားကစားအနှိပ်ကြွက်သားနှင့်အရွတ်ဖို့ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာအလေးပေးနှင့်ဒဏ်ရာ, နာတာရှည်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရွေ့လျားမှု၏ကန့်သတ်အကွာအဝေးနှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။
အားကစားအနှိပ်မှာ အနှိပ်ကုထုံး ယေဘုယျအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောပြေး, တင်းနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဂေါက်သီးအဖြစ်အားကစားလှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုမျိုး, နှင့်ဆက်စပ်သငျသညျကိုတင်ပြမယ့်တိကျတဲ့ပြဿနာဧရိယာပေါ်တွင် concentrates ။ အားကစားအနှိပ်နှင့်အတူအရေးအပါဆုံးအရာကိုသင်နည်းစနစ်တစ်ခုကျယ်ပြန့်၏ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာရှိပြီးသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့လာသောအခါသိတယ်သူတစ်ဦးအထူးလေ့ကျင့်ထားသောအနှိပ်ကုထုံးကိုရှာဖွေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အတိတ်ကာလများတွင်များစွာသော Spa မ်ား လူတို့အားအယူခံတစ်လမ်းအဖြစ်၎င်းတို့၏ menu ပေါ်တွင်အားကစားနှိပ်ထားလေ့ရှိတယ်။ Spa မ်ားပိုမိုခေတ်မီဖြစ်လာသကဲ့သို့, သို့သော်သူတို့အထူးပြုလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအချို့သောကုသရှိမဟုတ်လျှင်သူတို့အားကစားနှိပ်နယ်စာရင်းပြုစုမထားသင့်နားလည်သဘောပေါက်။
Sea Island မှာ Spa က၎င်း၏ဂေါက်ရိုက်လူသိများနှင့်အပါအဝင်အားကစားသမားများအတွက်ကုထုံးတစ်ခုအပြည့်အဝအကွာအဝေးကမ်းလှမ်းနေသည် cryotherapy ။ အဓိကဒဿနအဖြစ်ကမရှိဘူးတဲ့သူကတခြား Spa မ်ားကကျဆင်းသွားပါပြီ။ အားကစားအနှိပ်စာရင်းမလျှင်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုရှင်းပြနှင့်အောင်မြင်ရန်နိုင်သူတစ်ဦးကုထုံးတောင်းခံရန်ဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်အရာကိုအားကစားနှိပ်စဉ်အတွင်းဖွစျသှား
အားကစားအနှိပ်ကုသလိုချင်သောရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ အားကစားနှိပ်နယ်လေးခုမျိုးရှိပါတယ်:
- pre-ဖြစ်ရပ်အားကစားနှိပ်: အတို, 15-45 မိနစ်ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီအနှိပ်လှုံ့ဆော်ဖို့။ ဒါဟာခေတ္တခဏတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းကိုခံရလတံ့သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းများဆီသို့ညွှန်ကြားထားသည်။
- post-ဖြစ်ရပ်အားကစားနှိပ်: တစ်နာရီအတွင်းပေးထားဒါမှမဟုတ်အဖြစ်အပျက်နှစ်ခု, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ရှူးပုံမှန်ဖြစ်သည်။
- ပြန်လည်ထူထောင်အားကစားနှိပ်: အအားကစားသမားခက်ခဲများနှင့်လျော့နည်းဒဏ်ရာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပေးဖို့ခွင့်ပြုလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းပေးတော်မူ၏။
- ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအားကစားနှိပ်: ဒဏ်ရာကြောင့်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုယျခန်ဓာကိုပြန်လာမှာရည်ရွယ်။
အဆိုပါကုထုံးကိုသုံးပါလိမ့်မယ် ဆွီဒင်နှိပ် သွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့အရည်၏စောင်ရေလှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခလုတ်အမှတ်ကုထုံး ကော် (ကြွက်သားအတွက်မိုင်) ဖြိုဖျက်ရန်နှင့်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးတိုးမြှင့်ဖို့ဆန့်။ အခွားသောနည်းစနစ် myofascial လွှတ်ပေးရန်, craniosacral ကုထုံးများပါဝင်သည်နိုင် ဖဲရေနုတ်မြောင်း များနှင့်အရိုးအကဲဖြတ်။ အဆိုပါကုထုံးလည်းနာလန်ထူ, ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ငြိမ်းစေလျက်ဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူကူညီနိုင်သည့် cryotherapy နှင့် thermotherapy အပါအဝင် hydrotherapy ပုံစံများအတွက်ကောင်းသောအခြေခံအုတ်မြစ်ရှိသည်သငျ့သညျ။
တစ်ဦးကအားကစားနှိပ် Get မှဘယ်အချိန်မှာ?
သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြဿနာ-တစ်ဥပမာ, running ထံမှတင်ဒါဒူးရှိပါကတစ်ဦးကအားကစားအနှိပ်ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ဒါဟာသင်ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌သင်တို့၏ဒဏ်ရာဖြစ်စေတဲ့စေခြင်းငှါလှုပ်ရှားမှုပုံစံဖော်ထုတ်ပြင်ပေးကိုကူညီနိုင်သူတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုကုထုံးတွေ့ဖို့လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါကုထုံးယေဘုယျအားဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်-ထက်သင်တစ်ဦးပေးကမ်းဘို့, ပြဿနာဧရိယာ-တစ်ဦးအေးခဲပခုံးသို့မဟုတ်ဆွဲထုတ်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာပေါ်အတွက်အလေးပေး Full-ခန္ဓာကိုယ်အနှိပ် ။
ပိုပုလ်အသံဘာလို့လဲဆိုတော့တခါတလေ spa အသစ်နေသောယောက်ျားတစ်ဦးကအားကစားအနှိပ်ရတဲ့ပိုအဆင်ပြေဖြစ်ကြသည်။ ဒါကသူတို့အနေနဲ့ဒဏ်ရာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးရင်တောင်အဆင်ပြေပါသည်။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်ရွေးချယ်နှိပ်အမျိုးအစား, အကုထုံးသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်မျှော်လင့်ချက်များအတွက်အနှိပ်သည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသင်တို့နှင့်အတူအစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
အားကစားအနှိပ်ကအချိန်ပြည့်လုပ်လိုသူကိုကုသစိတ်ဝင်စားစရာအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းရွေးချယ်မှုကိုနိုင်ပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသင်းမကြာခဏသူတို့ရဲ့အလွန်အကောင်းဆုံးမှာအလုပ်လုပ်အားကစားသမား '' အလောင်းတွေကိုစောင့်ရှောက်ရန်န်ထမ်းများအပေါ်အနှိပ်ကုသရှိသည်။ ဒါဟာအားကစားအနှိပ်, အားကစားအတွက်အကျိုးစီးပွားနှင့်အားကစားသမားများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒအတွက်အဆင့်မြင့်သင်တန်းနှင့်အတွေ့အကြုံ, ခန္ဓာဗေဒနဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒအတွက်စိတ်အားထက်သန်အကျိုးစီးပွားရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။